初めましての方
ご訪問いただき
誠にありがとうございます
昨日は近所の子供達と
昭和レトロなプールへ行ってきました
使ったリップはケイトのレッド
子供に振り回される休日は使用率高しです
(すっぴん近いメイクになりましたが)
ほんと
子供達は元気すぎて
体力も気力も入ります 
最近
基礎体力を鍛える大切さを
改めて実感する事がありました
普段から身体を
崩しやすい方はいませんか？
普段からなかなか
休めない方もいませんか？
特に体力のいる子育てや
大切な仕事が控えている時などに
基礎体力を鍛えることは
すごく大切です
４０代になると
代謝が落ちたりするようになると
日頃の運動や身体のメンテナンスに
気を使うようになります
そんな時は
抗酸化の高い
野菜たっぷりのスープや
豚汁とかもオススメですよ
インフルエンザ以外
仕事もずっと休んだ事がないくらい
タフに基礎体力がすごいのは
毎日よく歩くようにしていることと
(運動や筋肉はまだ足りないですが
)
)この野菜スープや豚汁なども
摂り入れているお陰かもしれません
(もちろん美容にもね
)
)
ファイトケミカル
五穀米入りスープ
(子供達はタンパク質も必要なので粉チーズ)
手前にある緑の野菜は
旬夏野菜のささげも入れたり
皮ごとで作っています
夏だったら
トウモロコシ
ヤングコーン
ズッキーニ
トマトなど
夏野菜が美味しい時期でも
野菜たっぷりのスープで
身体を温めたいものですね
(画像をお借りしました)
スープにすると
生ジュースより抗酸化が高いのが
全然違いますね
生野菜は酵素があるので
もちろん摂り入れています
野菜でとれるファイトケミカルでも
サラダやマリネ
スムージーとして摂取するよりも
スープにして食べることがポイント
その理由は
ファイトケミカルは
煮ることでスープに
溶け出していくんです
ニンジンの場合、
生のしぼり汁（スムージー）
よりもゆで汁（スープ）の
ほうが100倍以上の抗酸化力
があることが分かっています
体温が下がりやすい
朝からこのスープを食べることで
ファイトケミカルの効果を
得ることはもちろん
内臓から温まることができ
それにより代謝が上がったり
デトックス効果がアップしたりします
美容にもダイエットにも
高校生の長女が陸上部をやっていて
野菜を意識して摂るようにしたい
と言われるようになり
野菜スープがとてもお気に入りで
お弁当にもストックしています
(我が家の三姉妹は肌トラブル一つなく本当に綺麗です)
この本も勉強になり
疲れた身体にホッと心和ませてくれる
野菜スープのチカラはすごいですね
みなさんはどんなスープが好きですか？
レストランやお店で
珍しいスープがあるとつい試したくなるし
スープストックトーキーも大好きです
自分の誕生日に狙っています（笑）
わたしの生まれ育った中川区が
バーミキュラの生産地なんです
スープのあるシンプルな生活も
たくさん楽しみたいですね
最後までお読みいただき
ありがとうございました
美眉プロフェッショナル
seiko hoki
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