おはようございます☆
今日の大阪は、晴れ
雲ひとつない青空が広がってます
秋晴れって心地いい～(*´∇｀*)
さて。今日のお弁当
・おにぎり(さけ＆ちりめんのくぎ煮)
・鶏肉と野菜いっぱいの炒めもの
・のり＆豆腐入り卵焼き
・アサリとしらたきの炒めもの
です
不規則な生活が続き、少しぽっちゃり
してしまった一番下の妹
元に戻してあげたくて…
とりあえず１週間の
☆デトックスメニュー☆
鶏肉と野菜いっぱいの炒めもの
鶏肉は、もちろん皮なし使用。
昨夜から
・酒
・しょうゆ
・はちみつ
に漬けておきました。
1.鶏肉をひとくちサイズに切る。
2.野菜は…
・ほうれん草
・パプリカ(赤＆黄)
・しめじ
・たけのこ
が入っています。
ほうれん草は茎と葉に分けて
ざく切り。
しめじは洗わずにペーパーなどで
ふき、石づきを切り落とし手で
ほぐしておく。
他は、適当な大きさに切る。
3.テフロン加工のフライパンに、
油をひかず鶏肉を焼き
ほうれん草の葉以外を入れ炒め
塩コショウし、最後に葉を入れ
味をととのえる。
アサリとしらたきの炒めもの
1.しらたきは沸騰した湯に入れ
茹でザルにあげたら、
フライパンで油をひかずに
炒めて臭みをとっておく。
2.炒めたしらたきに、アサリの小さな
缶詰めを汁ごと入れ火を通し
・豆板醤
・しょうゆ
・七味
・はちみつ少し
で味付けする。
のり＆豆腐入り卵焼き
豆腐は、焼き豆腐を卵焼きの
フライパンにあう長さに切る。
卵液をフライパンに流したら
味付け海苔を置き、
その上に切った焼き豆腐を乗せ
塩をふり
豆腐を芯にして巻いていく。
白ごはんは、150㌘
がんばって痩せるんだよ～
という思いで
今日も１日元気にがんばって
過ごしましょう
Android携帯からの投稿
今日の大阪は、晴れ
雲ひとつない青空が広がってます
秋晴れって心地いい～(*´∇｀*)
さて。今日のお弁当
・おにぎり(さけ＆ちりめんのくぎ煮)
・鶏肉と野菜いっぱいの炒めもの
・のり＆豆腐入り卵焼き
・アサリとしらたきの炒めもの
です
不規則な生活が続き、少しぽっちゃり
してしまった一番下の妹
元に戻してあげたくて…
とりあえず１週間の
☆デトックスメニュー☆
鶏肉と野菜いっぱいの炒めもの鶏肉は、もちろん皮なし使用。
昨夜から
・酒
・しょうゆ
・はちみつ
に漬けておきました。
1.鶏肉をひとくちサイズに切る。
2.野菜は…
・ほうれん草
・パプリカ(赤＆黄)
・しめじ
・たけのこ
が入っています。
ほうれん草は茎と葉に分けて
ざく切り。
しめじは洗わずにペーパーなどで
ふき、石づきを切り落とし手で
ほぐしておく。
他は、適当な大きさに切る。
3.テフロン加工のフライパンに、
油をひかず鶏肉を焼き
ほうれん草の葉以外を入れ炒め
塩コショウし、最後に葉を入れ
味をととのえる。
アサリとしらたきの炒めもの1.しらたきは沸騰した湯に入れ
茹でザルにあげたら、
フライパンで油をひかずに
炒めて臭みをとっておく。
2.炒めたしらたきに、アサリの小さな
缶詰めを汁ごと入れ火を通し
・豆板醤
・しょうゆ
・七味
・はちみつ少し
で味付けする。
のり＆豆腐入り卵焼き豆腐は、焼き豆腐を卵焼きの
フライパンにあう長さに切る。
卵液をフライパンに流したら
味付け海苔を置き、
その上に切った焼き豆腐を乗せ
塩をふり
豆腐を芯にして巻いていく。
白ごはんは、150㌘
がんばって痩せるんだよ～
という思いで
今日も１日元気にがんばって
過ごしましょう
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