こんにちは！
元大根足女子大生の
こはるです。
今日は、
一番脚やせ効果の高い
「入浴法」
について
お伝えしていきます！
あなたは
お風呂につかるとき
意識していることは
ありますか？
たとえば
「温度は３９℃でぬるめです」
とか、
「半身浴してます！」
とか
あるかもしれませんね。
しかし、
一番脚やせに効果のある
「入浴法」
は、全然違います。
あなたは
これから紹介する
「入浴法」
を実践するだけで、
１週間後の朝、
お気に入りだけど
ぴちぴちすぎるスキニーを
履いた瞬間、
「え？今日めっちゃ余裕ある。」
と感じます。
あなたは
少し不審に思い、
試しに体重計に乗ってみると、
「１．５キロ減ってる！」
という状況が普通に訪れます。
この方法は、
脚やせはもちろん、
体全体にダイエット効果が
あるので、
スキニーを履いたその日に
友達から
「なんか顔周りスッキリ
したんじゃない？」
と言われました！
実は
それだけではありません！
お風呂から
上がって化粧水を
つけていたら
「なんか肌が
ツルツルなってるし、
小鼻のブツブツが
消えてる！」
とすぐに実感したのです。
つまり、
美肌効果もあるわけです！
ちなみにこれはすべて
私の実体験です。
１週間でここまで
なれるんです。
しかし、
この「入浴法」を
知らないまま過ごすと、
これまで通り
あなたの脚は太いままです。
「上半身は普通やけど
脚が太い人」
というサークル内での
男子からの隠された評価も
全く変わりません。
それだけではありません。
年齢とともに体脂肪率は
増えていきますので、
体全体が今より
太くなります。
よってあなたは、
「上半身は普通だけど
脚が太い人」
から
「ただのデブなアラサーＯＬ」
になってしまうのです。
仲のいい友達が
結婚していく中
あなたには
彼氏すらできません。
「性格よくても
デブと結婚したくはないよな」
と同期の男子が話すのを
聞いて
どんどん自分に自信が
なくなり
ついに５年後
「もう別に結婚しなくていいわ」
とあきらめ、
ピザーラからＭサイズの
ピザをデリバリーして
１人で食べながら
YouTubeでジャニーズを
眺めてニヤニヤし
こたつでそのまま寝落ちし
気づいたら朝・・・
机の上は
食べかすやゴミだらけ。
「やば、仕事いかなきゃ。」
という
３５歳のあなたに
なってしまいます。
そんな風にならないために
あなたには一刻も早く
脚やせ効果がある
「入浴法」
について知ってもらい、
実践していただきたいと
思います。
それでは
紹介していきます。
脚やせに一番効果的な
「入浴法」
とは、
「高温反復入浴法」
です！
「高温？？」
「大丈夫なのそれ？？」
と思われるかもしれません。
しかし、
この方法は、
「半身浴」より
圧倒的に
短期間で
脚やせ効果が望めます。
なぜそんなに
効果があるのかを
説明します。
①発汗作用による
カロリー消費
高温のお湯につかることで
汗をかきやすくなります。
②筋肉への酸素供給による
カロリー消費
入浴時には水圧がかかります。
その水圧によって
筋肉に酸素を運ぶために
余計な負荷がかかります。
その負荷を超えるためには
血圧を上げなければなりません。
血圧が上がることで
カロリー消費が
多くなると言われています。
ちなみに、
私はこれをするたびに
カロリーを消費しすぎて
おなかが減ります！！
③血流やリンパの流れが
よくなる
熱いお湯につかることで
血液とリンパの流れが
よくなって、
老廃物をため込まない
脚になります。
また、基礎代謝も
上がります。
以上が
圧倒的な脚やせ効果が
期待できる理由です。
そして、
この方法は
先ほどもお伝えしたように
美肌効果もあります。
それは、
圧倒的な発汗により
毛穴が開きやすいから
です。
それでは、
具体的な手順を
説明します。
①４１～４３℃のお湯に
肩まで５分浸かります。
②浴槽から出て、
５分休憩します。
③肩まで５分浸かります。
④３分休憩します。
⑤３分浸かります。
以上です！
注意点が３つあります！
・お水をペットボトルなどに
入れてお風呂に持っていき
飲みながら行いましょう。
・決して無理してはいけません。
特に、妊婦さんや高血圧の方
などは、控えた方が無難です。
・手順の時間は目安なので
それにこだわる必要は
ありません。
自分のペースでOKです。
・食べてから２０分は
やらない方がいいです。
いかがでしょうか？
この
「高温反復入浴法」は
すぐに実践できると
思います！
「半身浴してるけど
なかなか効果出ない・・・」
というあなた。
必ず効果があるので
やってみましょう！
まずは
今日のお風呂タイムから
実践ですね！
いますぐ
温度設定を「４２℃」に
してください！
「お風呂の入り方」ひとつで
あなたは美脚へ大きく
近づきます。
あなたが美脚を手に入れて
幸せになる日が来ることを
祈っています。
コメントしていただけると
すごくうれしいです。
待ってます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
こはる
元大根足女子大生の
こはるです。
今日は、
一番脚やせ効果の高い
「入浴法」
について
お伝えしていきます！
あなたは
お風呂につかるとき
意識していることは
ありますか？
たとえば
「温度は３９℃でぬるめです」
とか、
「半身浴してます！」
とか
あるかもしれませんね。
しかし、
一番脚やせに効果のある
「入浴法」
は、全然違います。
あなたは
これから紹介する
「入浴法」
を実践するだけで、
１週間後の朝、
お気に入りだけど
ぴちぴちすぎるスキニーを
履いた瞬間、
「え？今日めっちゃ余裕ある。」
と感じます。
あなたは
少し不審に思い、
試しに体重計に乗ってみると、
「１．５キロ減ってる！」
という状況が普通に訪れます。
この方法は、
脚やせはもちろん、
体全体にダイエット効果が
あるので、
スキニーを履いたその日に
友達から
「なんか顔周りスッキリ
したんじゃない？」
と言われました！
実は
それだけではありません！
お風呂から
上がって化粧水を
つけていたら
「なんか肌が
ツルツルなってるし、
小鼻のブツブツが
消えてる！」
とすぐに実感したのです。
つまり、
美肌効果もあるわけです！
ちなみにこれはすべて
私の実体験です。
１週間でここまで
なれるんです。
しかし、
この「入浴法」を
知らないまま過ごすと、
これまで通り
あなたの脚は太いままです。
「上半身は普通やけど
脚が太い人」
というサークル内での
男子からの隠された評価も
全く変わりません。
それだけではありません。
年齢とともに体脂肪率は
増えていきますので、
体全体が今より
太くなります。
よってあなたは、
「上半身は普通だけど
脚が太い人」
から
「ただのデブなアラサーＯＬ」
になってしまうのです。
仲のいい友達が
結婚していく中
あなたには
彼氏すらできません。
「性格よくても
デブと結婚したくはないよな」
と同期の男子が話すのを
聞いて
どんどん自分に自信が
なくなり
ついに５年後
「もう別に結婚しなくていいわ」
とあきらめ、
ピザーラからＭサイズの
ピザをデリバリーして
１人で食べながら
YouTubeでジャニーズを
眺めてニヤニヤし
こたつでそのまま寝落ちし
気づいたら朝・・・
机の上は
食べかすやゴミだらけ。
「やば、仕事いかなきゃ。」
という
３５歳のあなたに
なってしまいます。
そんな風にならないために
あなたには一刻も早く
脚やせ効果がある
「入浴法」
について知ってもらい、
実践していただきたいと
思います。
それでは
紹介していきます。
脚やせに一番効果的な
「入浴法」
とは、
「高温反復入浴法」
です！
「高温？？」
「大丈夫なのそれ？？」
と思われるかもしれません。
しかし、
この方法は、
「半身浴」より
圧倒的に
短期間で
脚やせ効果が望めます。
なぜそんなに
効果があるのかを
説明します。
①発汗作用による
カロリー消費
高温のお湯につかることで
汗をかきやすくなります。
②筋肉への酸素供給による
カロリー消費
入浴時には水圧がかかります。
その水圧によって
筋肉に酸素を運ぶために
余計な負荷がかかります。
その負荷を超えるためには
血圧を上げなければなりません。
血圧が上がることで
カロリー消費が
多くなると言われています。
ちなみに、
私はこれをするたびに
カロリーを消費しすぎて
おなかが減ります！！
③血流やリンパの流れが
よくなる
熱いお湯につかることで
血液とリンパの流れが
よくなって、
老廃物をため込まない
脚になります。
また、基礎代謝も
上がります。
以上が
圧倒的な脚やせ効果が
期待できる理由です。
そして、
この方法は
先ほどもお伝えしたように
美肌効果もあります。
それは、
圧倒的な発汗により
毛穴が開きやすいから
です。
それでは、
具体的な手順を
説明します。
①４１～４３℃のお湯に
肩まで５分浸かります。
②浴槽から出て、
５分休憩します。
③肩まで５分浸かります。
④３分休憩します。
⑤３分浸かります。
以上です！
注意点が３つあります！
・お水をペットボトルなどに
入れてお風呂に持っていき
飲みながら行いましょう。
・決して無理してはいけません。
特に、妊婦さんや高血圧の方
などは、控えた方が無難です。
・手順の時間は目安なので
それにこだわる必要は
ありません。
自分のペースでOKです。
・食べてから２０分は
やらない方がいいです。
いかがでしょうか？
この
「高温反復入浴法」は
すぐに実践できると
思います！
「半身浴してるけど
なかなか効果出ない・・・」
というあなた。
必ず効果があるので
やってみましょう！
まずは
今日のお風呂タイムから
実践ですね！
いますぐ
温度設定を「４２℃」に
してください！
「お風呂の入り方」ひとつで
あなたは美脚へ大きく
近づきます。
あなたが美脚を手に入れて
幸せになる日が来ることを
祈っています。
コメントしていただけると
すごくうれしいです。
待ってます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
こはる