食べると太るなんて

過去の話！

無駄なダイエットで

疲れ果てるのは

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「食べたい！」を

我慢せず

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「痩せる３つのルール」

を守って

食べたいものを選んで、食べるだけで、

自然に痩せ体質が身につきます！

ダイエットは、

・食べ物を減らす

・食べたくても我慢

・ひたすら運動

こんな風に思ってませんか？

じつはこの３つこそ、やってはいけない

ダイエットの間違い

トップ3なのです！

ダイエットがうまくいかないのは

続けられないから。

間違った思い込みで、

ダイエットは、

辛く苦しいものだと

思うから

続けるのが辛くて挫折をします

もしそれが

楽しくて、ワクワクするものだったら

続けるのは簡単だと思いませんか？

「痩せる３つのルール」を知って

食を楽しみながら

きちんと痩せる体をつくってしまえば

ダイエットに悩む日々から卒業できます！

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今日のストーリー

「痩せる前の準備」

昨日は痩せないわけについてお伝えしました。

ザックリ言うと

2つあって

①本当はたべている

②飢餓状態にある

でしたね。

読んでいない人は

こちらから

↓

『食べてないのに太るわけ』食べると太るなんて過去の話！無駄なダイエットで疲れ果てるのはもうおしまい！アラフィフでもできる新しいダイエットプログラムで「食べたい！」を我慢せず食べることを…

ameblo.jp

今日は、その対処法についてお伝えします✨

では①について

まず、毎日の食事をメモ書きでいいので、書いてみてください！

まずは簡単に、メニューだけとかでもいいです。

おやつやお菓子も書き出してみてね！

すると、食べてないようで、あんがい食べていたりします。

実際の食べたものの種類や量を把握して、

どうなのか、

まず自覚することが大切です🎵

それから、食べ方も大事です。

それは野菜が先!とか、タンパクから！とか、

そんなことではありません。

少しだけ…とか

我慢我慢！

という気持ちで食べていたりすると、

少ししか食べていない、我慢してる、と脳にインプットされます。

でも実際は、我慢とかダメといわれることは、逆にやりたくなるもの。

抑制のあまり、実際は、まぁまぁ食べていたりします。

だけど本人は我慢したり制御したつもりなので

「食べてないのに！」

と、なることがあります。

そのためにも記録をして、実際にたべている量を把握してみてください。

ダイエットがうまく行かない原因がみえてきます！

ちなみに、

ファミレスで選ぶ一人前は、男性や若い人にも満足する量で設定されています。

なので中年女性だと、一人前完食すると、やや、多めとなります。

それを基準に、食べすぎてるかどうか、チェックしてみましょう！

②については、

極端に食事を減らすことを繰り返していた経験や、リバウンド歴のあるかたが、陥っていることが多いです。

体重を急におとしたり、極端に食べない生活で体重をおとしたりしていると、はじめは効果的に痩せて嬉しくなったりしますが、必ず落ちなくなる日がきて、そこで食べること解禁にしたりすると、ほんとにあっという間にもとの体重に戻ります。

そんなことを何度か繰り返したその後は、かなり太りやすく溜め込みやすくなるので

なに食べても太る！

ちょっとしか食べてないのに太る！

こんなことになります。

栄養ぶそくの飢餓状態にからだが陥っているので、どんどん食べたくなるし、とったものはガッツリ脂肪として蓄えます。

人間の体はうまくできていて、だから病気になっても回復するし、ちょっとやそっとのことでは死にませんよね？

それは体はいきるために常に必死だからです。

それなのに、栄養やカロリー不足が、むやみに繰り返されたらどうでしょう？

なるべく省エネで、無駄に消費しないで生きていけるよう、体は工夫をはじめます。

例えば心臓をはじめとする臓器や、脳などに栄養を回します。

皮膚や髪の毛など末端の細胞の再生は後回しにしたり、

例えばダイエットしすぎで生理が止まったり、も、そんな飢餓状態で、繁殖（子を宿す）してる場合じゃないので、その機能も一旦停止とします。

そうやって生命維持のために栄養を使います。

そうなってきたとき、栄養が入ってきたらどうするか？

それは長持ちさせるよう、なるべく使わず備蓄に持っていきます。

脂肪として蓄えようとします。

ましてや、我慢の末の爆食なんかした日には、

すごい勢いで全部備蓄！

食べなかった後の爆食で、あっという間にリバウンドするのは、こんなわけです。

こんなことが習慣化した状態では、

食事を頑張っても、運動しても、効果的に痩せるという反応をしないで、なかなか体重が変わらない、ということになります。

効果がみえなければ、続かないですよね、モチベーションはさがって、あきらめてしまいます。

だからダイエットって、難しいんです。

でもどこかできちんとリセットして、

痩せれるからだ作りで整えたのちに、

やっと、ダイエット始められるスタートラインにたてるのです！

なかなかダイエットスタートがきれていない、という人は、ここら辺て本気で始めないと、

あと何年無駄にするでしょうか？

どうせなら50代からの後半戦の人生も、

楽しく健康的に過ごすためにも、本当のダイエットを始めた方がいいですよ！

秘訣をもっと知りたい方は、公式ラインからメッセージくださいね！

では、また明日

（毎日20:00頃配信します！

おたのしみに！）

50代の魅力の魅せかたは、あなた次第✨

楽しくときめく毎日を過ごしましょう💕

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最後まで

お読みくださり

ありがとうございます🎵