耳つぼジュエリーで
「おいしく❤️痩せる」
ピュアラルダイエット
講師の田島雅美です✨
看護師歴20年✨
の講師が
キラキラ✨
耳つぼジュエリー✨
を使って
✨健康的で✨
✨誰もが痩せる ✨
メソッドをお伝えしています～😆💕
カロリー減らせば痩せるの落とし穴❗
ダイエット！というと
カロリー！
これはなんカロリー？
なんて、必死に調べたりした経験ありますよね？
ではカロリーとはいったいなんでしょうか？
1リットルの水の温度を1度上げるのに必要なカロリーを1カロリーといいます。
といわれてもだから？
でしょうけど、(笑)
とにかく、体を維持するのにエネルギー(カロリー)が必要わけです。
私は、看護学生のときに学んだ、一般的なカロリーが頭にありました。
女性の必要摂取カロリー2000～2500カロリーと。
なのでまぁ私は背も小さいし、2000くらいだろう。
そんな風に、ざっくり考えてました。
でも、それは、若く元気な肉体のはなし！
かなりアクティブな人が2000～2500カロリー。
わりとアクティブで1900、多少アクティブで1800、アクティブではない場合は1600です。
自分はフットワークも軽く元気だと思っていたけど、
だんだん膝や腰も痛かったり、活動的にいろんなことしていても、
運動という観点では、省エネになってきていました。
そこにあまり気づいてなかったかもしれません。
つまり私なんかだと、1600より多くとっていたら、間違いなく太るということです！！
ざっくり2000と思っていた私の感覚で、すでに毎日400も間違っていたんですね！
それはともかく、じゃあ、カロリーだけ守ればいいのね？
そう思うかもしれませんが、実は違います。
総カロリーは守るとして、その中身が重要なんですね！
私のダイエットでは恒にお伝えしてるのですが
バランスがたいせつです！
同じカロリーの中で、何をどのくらい食べるのか、
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスとビタミンミネラルなどのとりかた、
そういう内容が大切で、カロリーの数値じたいの問題ではないのです。
なのでカロリー計算に頭を悩ませたり、計算する必要はないのです！
キノコ、野菜、海草、魚、肉、…バランスよく色々摂取する、そして腹八分。
それだけでいいのです！
どうせ口にするなら、
栄養価やビタミンのある食品を選ぶ、これが重要です✨
ちょっとしたコツさえ分かれば、毎日の食事の選び方がすんなり分かるようになり、
ただ食事をしているだけなのに痩せやすいからだが作られていく…
これ、
すごくよくないですか？
毎日カロリー計算！
そんな手間はダイエットの敵、続きません！
挫折の道へまっしぐらです。
ダイエットは、楽に楽しく、ちょっとだけ頑張る、そんな感じで続けるのが成功の秘訣ですよ！
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