耳つぼジュエリーで
「おいしく❤️痩せる」
ピュアラルダイエット
講師の田島雅美です✨
看護師歴20年✨
の講師が
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メソッドをお伝えしています～😆💕
早食いが太るわけ
看護師あるある早食い…
看護師に限らず、
忙しい職業の人って
食べるの早くないですか？
まぁ、限られた時間で
さっさと食べないと
食べそびれるっていうのがあるあるだから、
早食いが鍛えられたりします。
さてさて、
では、なんで早食いはダメなの？
サクッと食べて、精力的に仕事をかたづけたら、
効率よいし、いいんじゃない？って思いますよね。
うん
たしかにそうだけど
これダイエットには、最悪なんです…
早食いするにはどうしますか？
早く噛んで早く飲み込む！
そう、食物はザク切り、唾液と混ざる暇もなく、
ガンガン胃におしこまれ、
満腹感がないから、量も増える、となるわけです。
私は以前、そんな、ザク切り飲み込みは、
消化吸収がおくれて、栄養吸収されず外にでるから、
かえって多少食べても太らずすむのでは？
と考えていました。
でも、ちがいます！
体って律儀なんです。
メチャクチャな噛みかたで、雑に胃に放り込んでも必死で消化吸収してくれるんですね。
とっても負担になって、くたびれても、せっせ、せっせと。
負担になりながら消化吸収して、内蔵がおつかれさんだと、代謝が上手くいなかくて、燃やして捨てる余力がなくなるので、「とりあえず備蓄しとけ！」と、よけいなため込みをしたりします。
それが肥満に繋がります。
ほどよく食べ、快適に消化吸収作業をこなすときは、内蔵が景気よく動き、代謝が上がります！
なので余分なため込みをしません。
つまり、適量をしっかり食べ、消化吸収がよい、
その方が必要な栄養を吸収した時点で脳が
「ストップ、もう食べなくてよろしい！」
と、号令をかけます。
なのでザクザクドカドカ食べると、ストップがでたときには食べすぎているのです。
つまり
ゆっくりよく噛んで食べる、これがダイエットによいと言われるのは、
①細かく食物が砕かれる
②だ液とよく混ざり、消化吸収しやすくなる
③時間がかかるので、食べすぎる前に脳が満腹信号を出してくれる
こういうわけです。
おんなじものを食べて、太りたくないなら、ゆっくりよく噛んで食べる。
これができると最高ですよ！
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