耳つぼジュエリーで
「おいしく❤️痩せる」
ピュアラルダイエット
講師の田島雅美です✨
看護師歴20年✨
の講師が
キラキラ✨
耳つぼジュエリー✨
を使って
✨健康的で✨
✨誰もが痩せる ✨
メソッドをお伝えしています～😆💕
レンチン料理で痩せる！
バランスのとれた食事…
ダイエットにはもちろん、
健康管理の点でも、食事は大事です。
といっても、手間ひまかけるのは大変！
そこで、レンジでチン！
そんなお料理なら、
チャレンジしやすく、時短ができ、
ダイエットのお食事も楽になります✨
ということで、
いろんなレンチン料理はありますが、最近はハマっているのは
レンチンたまご✨
これはちょっと深さのある小鉢でつくり、
イメージは、目玉焼きとゆで卵の間、って感じです🎵
個人的ですが、私のたまごを単体で食べる時の好みは
ゆで卵→目玉焼き→甘い卵焼き→スクランブルエッグ
こんな順位です。
ダイエットを考えると、
甘い卵焼きは後回しにしたいし、
焼くときの油を考えると、ベストはゆで卵…となる。
好み的にも上位なので、ゆで卵をよく食べてます。
でもお鍋に卵をいれ、放っておくだけとは言え、
お湯が沸いてゆで上がって、水にさらして剥く…
時間がまぁまぁかかります。10分弱使います。
目玉焼きなら、フライパンを出して、温めて油をひいて…
まぁまぁ手間です。
でもレンチンなら
１分以内！
使うのは器ひとつ✨
楽勝です🎵
でも、レンジと卵、
相性悪いですよね、
おでんの温めなんかで卵が入ってたら、爆発の危険⚠️
でもこれは大丈夫💕
①器を水で濡らす。少し器に水が残る感じにします。
②卵を割りいれる。
③つまようじで黄身に３～4個穴をあける。
④600Wで50秒ならかたゆで、600Wで40秒なら黄身の中央が半熟
こんな感じです
器に水が少しあることで、つるんと取り出せるのでとても便利です！
麺類のトッピングにも最適だし、
もう少しフラットな小皿なら、目玉焼きのかたちになって、ハンバーグにのせたり、アレンジ自在です！
レンジの癖などありますから、ベストな時間は、やってみて微調整してくださいね！
次もまた、レンチン料理のことのせますので、
お楽しみに
💕
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