こんにちは！
ダイエット耳つぼインストラクターの雅美です✨
キラキラ耳つぼジュエリーを貼って、美味しくお食事もしっかりとりながら、きれいに痩せる、ダイエット耳つぼを、横浜栄区で提供しています！
お忙しい方、遠方の方は
オンラインコースも実践中です✨
代謝落ちまくりの、アラフォー、アラフィフも大丈夫！
厳しい制限も、辛い運動もしなくても、ちゃんと痩せます！
皆さんと繋がりたくて
公式ライン立ち上げました！
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シメサバのカロリー
100gあたり373kcalと高め。
鱈で77kcal、太刀魚で297kcalなので、ダントツ！
糖質
100gあたり、1.8gと、他の魚に比べて多め。
脂質
100gあたり、26.9gと多い！
えー！？
なに？ダメじゃん！？
でもでも✨
実は、そう、悪くないんですよ！
カロリーでいってしまうと、お高めなんですけど、ほら、青魚と言えばEPA…！
たっぷり含まれています。
EPAは中性脂肪を下げる働きがあるので、カロリーは高くても、ダイエット効果はありそうです！
また酢との相乗効果で
悪玉コレステロールを善玉に変えたり、そう、血液サラサラ…とか、あと、疲労回復、夏バテ防止、血圧を下げる…
などなど、いい効果いっぱい！
なのでとりすぎない程度にとる分には良さそうですよ✨
私の場合、好きなんだから、とって悪くないなら、食べる！❤️😋❤️
でもさ、油って、やっぱりカロリー計算すると、カロリーはねあげるので、ダイエットでは、避けられがちですよね。
まぁ、当然なんだけど…
ちょっと、これは自分の感覚的なのですけど、
私は、それでも、ある程度とってもいいと思うんですよ、カロリーオーバーしても。
と言うか、そもそも、私のお伝えするダイエットでは、カロリーで見ないところがあるので、…
そりゃ揚げ物とかも自由にとりなさいって言うんじゃないけど、
そこそこ脂肪分の高い食材…
例えばそれこそ鯖の油とか、
ナッツの脂肪分とか、
とった方がいいとさえ思っています。
だって絶対美容にいいですから💕
ようは、パサパサのやせっぽちになりたいわけではないってことよね。
一回に食べるタンパク質量として適切な鯖をとったら、たぶん、脂質的にはガーンとあがり、脂質量オーバーとなるかもしれません。
でも、からだに必要な栄養素があるので、カロリー問題よりももっと、脂肪分解や代謝などへの効果という利点の方が勝ってる、ってことです。
なので、とりすぎないよう気を付けつつ、とりたい食材かなとおもいます！
