今週も森←公園です。散歩。
紅葉はまだまだ。かな
散歩途中に、心拍上げようと登ったら
疲れた（笑）
右上の道を少し心拍上げよう←人もいなかったし、ガタガタした道を少しダッシュしたくて走ったら
どんぐりが額に落ちて当たって、少しの痛みと共にびっくり。どんぐりが顔に当たるなんて初めて。
その他、下りの坂道を人がいない時に走ったり。
インターバル速歩に関する記事を見て、散歩の合間に少しの強度を与えたら
そこまで疲れず、体力上がるかなと、、
秋の気持ちの良い気候時に壁見てトレッドミル、筋トレはつまらない、、
家族は本気の筋トレ派なので散歩誘ったけれどジムに行っちゃった。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/intabarusokuho.html
さっさと歩くゆっくり歩くを繰り返して
体力向上を目指すという方法を少し真似て実践してみようかと、、
坂登りきったら、ほんの少し街が見える。
噴水前で缶コーヒー飲んでぼんやり。
この森林浴の時間で、かなりリフレッシュ出来ます。
連休中の歩数
仕事、、
システム担当のダメダメで、本当に業務がおかしい事になっている、、
連休中にもメールが来ていて内容見たら
憂鬱、、に。