最近体重が落ちにくい。。。有酸素運動は本当に駄目なの？只今90.9～92.9kgレンジ。

順調だったダイエットも

最近なかなか体重が落ちないので焦っている。

 

先日した血液検査で

中性脂肪が、46mg/dl(基準値は50～149)と基準値より低い。

※健康的にはまだ問題ないらしい。

 

既に簡単に落ちるものは落ちきっているから

変動が少なくなってきたのか？と思いながらが

とりあえず毎日運動を頑張ってます。

 

にしても体重が落ちにくい。焦る。

 

 【今やってる運動の内容はこちら】

１・毎朝約5kmウォーキング

 

２・そして昼にはジムに行って無酸素運動20～30分してから有酸素運動を30～50分

 

３・時間があれば夕方に再度5kmほどウォーキング

 

この３セットをほぼ毎日続けています。

 

体重が変化しない焦りからいろいろ調べましたが

特に印象的なのはこの検索結果。

 

「有酸素運動 痩せない」

 

そして検索結果から、いろいろなブログを読み漁ったところ

 

・有酸素運動は脂肪だけではなく、筋肉も消費してしまう。

でも有酸素運動中にBCAAなどを取るとまだマシ。

 

・毎日有酸素運動はしないほうが良い。体が省エネ体になるから。その為、多く食べたら体重が増えやすい。

 

・軽い有酸素運動なら毎日でも良い。そこそこ負荷がかかるなら2～3日に一度が理想。

 

・なんせ筋トレ（無酸素運動）だけ頑張れば良い！

 

という内容が読み取れました。

 

ほんまかいな！

 

最近、体重が減りにくいという焦った気持ちで読むと、納得度が増してしまうマジックであってほしいｗ

 

実際、数字がどのように推移しているかというと以下の通り

2019年

7/1・109.8kg

8/1・101.9kg （7.9kg減）

9/1・97.9kg （4kg減）

10/1・96.2kg （1.7kg減）

11/1・92.5kg （3.7kg減）

 

あれ？？？振り返るとちゃんと減っている。。。

 

昔の体重のギャップが大きすぎて感覚が麻痺しているだけか？

 

情報が溢れすぎてなにが正しいかわからないけど

とりあえず今の摂取カロリー（1,600kcal）を続けて運動も筋トレを少し多めにして、運動習慣も続けて行きたい！

 

要は自分は間違ってない！

今の調子で有酸素運動を続けるぞ！という宣言の回のブログですｗ

 

今月中に90kgを切る！それだけ！

（先日、目標設定したばかりなのにもう変えますｗ）

焦りらず嫁一人分を頑張る！

 

【昨日焼き肉食べ放題でハラミを爆食いした翌朝の体重・・・】

11/1より増えているので単純に焦っているだけか？？？も。。。

 

 

 

 
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