過去の記録です。
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妊活を始めてから食事の面で変えたことを整理してみます。
タンパク質⇨肉、卵、大豆製品を多く食べるように
緑黄色野菜⇨かぼちゃ、アボカド、ブロッコリーなどを頻繁に食べるように
(ビタミンE&C)
(ビタミンE&C)きのこ⇨舞茸を中心にきのこ全般をよく食べるように
(ビタミンD)
(ビタミンD)貝類⇨しじみ、アサリなどよく食べるように
(男性のものの質の向上に良いということで旦那向け)
(男性のものの質の向上に良いということで旦那向け)ナッツ類⇨ピーナッツ、アーモンドなどよく食べるように
(内膜を厚くするため)
(内膜を厚くするため)牛乳⇨毎日飲んでいたが、たまに飲みたくなる時だけに
お茶⇨毎日ルイボスティーを飲むように
サラダ油とオリーブオイル⇨使い分けていたが、オリーブオイルに一本化した
白砂糖⇨黒糖に変えてみた
(羅漢果は高額なので断念
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(羅漢果は高額なので断念)ハチミツ⇨てん菜糖に変えてみた
お菓子⇨毎日結構食べていたが、どうしても食べたい時だけに
フルーツ⇨よく食べていたが、週末だけのお楽しみに
食事を変えてから体の変化を感じるか？というと、1つだけハッキリ感じることは、甘いものへの欲求が減ったことです
お菓子大好きなんですが、甘みの強いものは苦手になって来ました
ほのかな甘みのものは相変わらず大好きですが、それでも以前に比べて食べたいと思う頻度は減りました
多嚢胞で遺伝的にも糖尿病のリスクが高いと思っているので、そういう意味でもこの変化は嬉しいです