ジムでのインストラクターの言葉にびっくり‼️
私
アラフィフの活動として
ダイエットと筋力強化のため
ジムに行ってるんです。
週に2〜３回ほど
最初に筋トレ
そのあと30分ランニング
もともと
運動が得意な私は
キンプリの曲聴きながら
だと
永遠と走れるんです
大好きな曲聴くと
人って
どれだけでも頑張れるんですね
それは置いといて
いつものように
いつもの重さで
一通り筋トレしてました。
トレーナーに呼ばれて
体脂肪率と体重測定
増えてる
どうも
筋トレの重りの重さに
慣れてしまって
筋肉に深くがかからず
逆に筋力低下
現状維持でもなく
筋力低下
そんな事って
あります？
トレーナーさんいわく
筋肉って
持ち上げられるか
持ち上げられないか
の負荷をかけていかないと
慣れてしまって
逆に体脂肪率が上がるらしいんです。
早く言ってよ