こんにちは、尾崎です。
前回、睡眠の大切さをお伝えしました。
睡眠不足になると、朝になっても覚醒されず
セロトニンの分泌が悪くなります。
また、脳が効率的に機能しないため、仕事の
パフォーマンスも確実に落ちます。
本来、あがることもないであろうケースでも
体調不良であがってしまう経験をしたことは
ありませんか？
忙しい現代人、特に社会人になると、どうしても
充分な睡眠時間をつくることを、優先順位的に後回し
にすることが多いです。
しつこいですが、重要なので今回も睡眠について
話させてもらいます。
あなたは寝るときに電気をつけて寝る派ですか？
それとも、電気を消して寝る派ですか？
「私はテレビを見ていて、いつの間にか寝るので
電気をつけて寝る派かな？」
という人も多いかと思います。
そんなあなたは確実に睡眠不足の可能性があります。
人間は真っ暗い闇の中で眠らない限り、体を効率的に
回復させるホルモンを分泌しないためです。
人間はそうできているんです。
なので、
あなたには充分な睡眠をとってもらうために
寝室に一切光が入らないようにしてもらいたいです。
ステップ1：部屋の電気は完全に消して寝てください
ステップ2：窓を完全に締めきってください
ステップ3：それでも光は入ってきます。
普通のカーテンではこの状態は作れないので、厚いゴミ袋
を何枚も重ねてそれを内側からテープで窓に貼ります。
ステップ4：それではドアの隙間からも光が入りますので、
そこもゴミ袋で隙間を埋めます。
（参照元/平秀信氏ブログ 進化の法則）
が、理想なんだそうです。
･････
正直、
すげー面倒くさい
です。
やってられません。
っていうか、できないです。
私が一人暮らしで、ちょっとクレイジーなら
やったかもしれません。
私は家族と住んでいます。
こんなことをやったら洗濯物を干すのにも苦労
するので、嫁にブッ飛ばされます。
なんですが、暗闇の中で寝るという考えには深く賛同しています。
なので私はアイマスクを使用して暗闇をつくっています。
現実離れのことをやり続けようとしてもうまくいきません。
できる範囲でいい事を取り入れるようにしています。
アイマスクなんですが、いろいろ試した結果
以下のものが個人的には一番いいです。
スリープマスク（テンピュール社）
http://www.tempur-japan.co.jp/goods/goods/other/travel/sleep.html
実際に目を閉じてみればわかるのですが
それだけではかなりの量の光が入ってきます。
夜に寝室で電気を消した状態でも結構な光が入ってきます。
ですが、これをつけると光が遮断され暗闇の世界に
することができるのです。
効果としては、心が落ち着きます。
今まで神経が高ぶり頭の中でグルグルと妄想が
相次いで止まらない状態な時でも真っ暗な闇に
することにより、スッと落ち着きます。
会社の昼休みに仮眠を取る時には重宝しています。
値段ですが、買う際に楽天、アマゾン、その他で
いろいろ調べたのですが、
どこで買っても送料込みで３８００円位でした。
アイマスクとしては高いほうですが、個人的には満足してます。
もし、興味がありましたら試してください。
尾崎 敬司