こんにちは、尾崎です。
前回、セロトニンが重要だと話しました。
あがり症の人の脳内では、セロトニンが不足して、
精神状態が不安定になりやすいのです。
では、この不足がちなセロトニンを
増やすこと方法を教えていきたいと思います。
本来、人間は夜行動物ではなく、昼間行動する
生き物です。
夜が明けて太陽が上ってくれば、目覚めて食べ物
を探す。
暗くなれば、ねぐらに戻り寝る。
そのように人類は、歴史の大半の時間を過ごしてきたの
です。
セロトニンはそのような生活リズム、特に昼間の活動に
深く関わっている脳内物質です。
朝になったら目覚めて活動するときに、
セロトニンが分泌され、体も心も夜から
昼へとチェンジするのです。
人間が本能的に、その「昼」を感じるものとは
何だと思いますか？
･････
そうです。太陽の光です。
セロトニンは網膜に太陽光の明るさを感じることに
よって盛んに分泌され、心身の覚醒をうながします。
ステップ1：今よりも15分早く起きる
ステップ2：起きたらすぐにカーテンを開ける
ステップ3：15分間程、日光のもとで行動してみる
ステップ4：この時、体操やストレッチをやるとよりいいです
あなたは日光に充分あたる生活をしていますか？
私は職場の環境上、日光にあたる機会がありません。
なので、朝に時間をつくって浴びています。
私は内勤なので、昼間に日光に当たることは殆ど
ありません。
外が暑かろうが、寒かろうが、通勤以外全くわからない
生活をしています。
家に帰って妻に「今日は暑かったね」と言われても
よくわかりません。
終始、冷暖房の世界にいますから･･･
朝、会社に入り、夜、会社から出ることには、真っ暗
になっています。
昼間の日光は、ブラインドからチラッと見るだけです。
こんな人間本来の生活とはかけ離れた職場で働いて
いると何年もすると心身共におかしくなってきます。
実際、私の職場では精神疾患で病院に通って
いる人が数名います。
一度、騙されたと思って、
休日に公園でも行ってみてください。
そして、太陽の下で伸びをしてみてください。
本当に気持ちいいですから！
日を浴びるって人間に必要なことなんだな
って実感しますから。
尾崎 敬司