ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻か ら吐く腹式呼吸。
普段の生活、特に仕事をしていると意識って外側へ向けてばっかり。
だけどヨガの間は意識を自分の内側へと向けます。
今日の体の状態、頭に自然と浮かんでくる感情を、ゆったりと呼吸しながら客観的に見つめます。
あれ、今日はやたら右足が浮腫んでる…
とか
私って今こんな事考えてるんだ～って
客観的に捉えると、より自分の事が理解できて
なんだか穏やかな気持ちになります。
深い呼吸をする事で副交感神経が働き安定した精神状態になれる。
あの松坂投手もマウンドで鼻から深い呼吸をしてます。
よく見ますよね？
だから、忙しかったり、緊張したり、イライラした時に
ゆったりと鼻から腹式呼吸をすると
心が落ち着いて穏やかな気持ちになります。
緊張がほぐれて普段の力を発揮できたり
怒りが収まって冷静になれたり
得する事ばかり☆
是非とも腹式呼吸を!!
普段の生活、特に仕事をしていると意識って外側へ向けてばっかり。
だけどヨガの間は意識を自分の内側へと向けます。
今日の体の状態、頭に自然と浮かんでくる感情を、ゆったりと呼吸しながら客観的に見つめます。
あれ、今日はやたら右足が浮腫んでる…
とか
私って今こんな事考えてるんだ～って
客観的に捉えると、より自分の事が理解できて
なんだか穏やかな気持ちになります。
深い呼吸をする事で副交感神経が働き安定した精神状態になれる。
あの松坂投手もマウンドで鼻から深い呼吸をしてます。
よく見ますよね？
だから、忙しかったり、緊張したり、イライラした時に
ゆったりと鼻から腹式呼吸をすると
心が落ち着いて穏やかな気持ちになります。
緊張がほぐれて普段の力を発揮できたり
怒りが収まって冷静になれたり
得する事ばかり☆
是非とも腹式呼吸を!!