体重の話。 落としはじめ７４、７５㎏以上あった時、少し
食事を減らしたぐらいでは、まったく体重は落ちませんでした。
何日か、そう３～４日続けると１㎏くらいはすぐ落ちました。
その後、また食事をもとに戻すと今度は、２日もあれば元の
体重に戻りました。リバウンドというやつでしょうか。
で、いろいろやってなんとかダイエットに成功しました。
その後、すぐもとの食事の戻しましたら、まず初日で１．３㎏ぐらい
増えて約１週間ほったらかすと、元の体重に戻ってしまいました。
３㎏くらいすぐリバウンドしたということです。
今は、その反省も踏まえて①夜の食事時間を２０時前にする
②間食は控える
③朝か夜、歩くか走る
この３つで大崩れすることはなくなりました。
これを続けると体重がやがて変動しなくなります。
今がその状態です。長らく６５㎏台でした。２か月ぐらいしたら
３００㌘落ちまして今度はそこでまた動かなくなりました。
この変動幅が少ない状態はたぶんいい状態なんだと思います。
この時は、多少満腹に食べてもその後２日ぐらい、いつもどうり
の食生活でまた元の基準となる体重にもどってくれます。
１２月直近で一番増えた日が６６．８㎏体脂肪２３．５％
その後上下動を繰り返しながら６４．７㎏体脂肪２２．５％になっています。
それと、体重が増える前は、まず体脂肪が増えていきます、その後
体重が増えてしまいます。
逆に体重が減るときは、まず体重は変わらず、体脂肪のみ減っていきます。
ここらへんが自分が現状どういう状態にいるのかの判断になると思われます。
と、ここまで経験上の勝手なダイエット考察でした。
本日もありがとうございます。