授乳中のおやつについてです。
授乳中はお腹が減るので、間食しています。
授乳中関係なく、習慣として間食はする方だと思います。
甘い物、大好きです。
乳腺炎気味の私は、授乳中は洋菓子やクリームを避けています。
洋菓子の中で唯一、プリンは食べていいことにしていました。
プリン、美味しいですよね(^^)美味しいんですよ…
また食べたくなるんですよ…
買っていたプリンを３日連続で食べました
とても美味しかったです
ただ、その時に砂糖は中毒性があるという事が
はっきりと自分の身体で分かってしまったのです
最近、砂糖は１日２５ｇ程度と決めて
色々お菓子を買って食べていたのですが、
プリンは１個に対して
砂糖が２５ｇは入っていることが分かり、
食べると直後に倦怠感というか疲れ？を感じ
プリンも、しばらく食べないことにしようと決めました。
７月６日から、１ヵ月間、砂糖制限実験を始めることにします。
ダイエット目的ではなく、体質改善のためです。
【実験目的】
①アトピー体質なので、かゆみの軽減に効果があるか
②疲れの軽減に効果があるか
③冷え性軽減に効果があるか（これは今、夏なので分かりにくいかも）
※体重の変化はあるかも数値として確認するつもりです。
あくまで、私の感覚ですが、記録をとりながら実験してみます(^^)
砂糖を全く摂らないというのが私には難しいので、目標はお菓子で砂糖を摂るのは
１日１５ｇ程度。全く摂らない日が１ヵ月の中で多いのが理想
【ルール】
①原材料表示の１番目が「砂糖」のお菓子はなるべく食べない
②ドライフルーツ、ナッツ、栗、干し芋などの素材系お菓子を食べる
③ホットのお茶か豆乳と一緒に食べる（満腹感と冷え性対策）
