ダイエットの方法を教えてください！
皆さんはどんな方法でダイエットをしていますか？
ダイエットの方法を教えてください！
皆さんはどんな方法でダイエットをしていますか？
私は買い物に行くときは歩くようにする程度のことしかしていないのですが、そろそろ暖かくなってくるので、痩せなきゃなーと思っているところです。
そこで、皆さんのダイエット方法を教えていただきたいんです。
気になっているダイエット方法としては、朝バナナダイエットとか、夜トマトダイエットとかです。
酵素ダイエットも結構話題になっていて、気になっているところなんですが…。
オススメのダイエット方法、教えてください！
- 回答 -
ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーの方が多いということが大前提になります。
脂肪1kgを燃焼させるのに必要なカロリーは7000kcalと言われています。
ウォーキング1時間半で300kcal（体重や歩くペースで変動します）のカロリー消費ですので、23時間くらいウォーキングをすると脂肪が1kg燃えることになります。
もちろん、そんな単純な話では無いのですが、目安として覚えているのもいいかもしれません。
ご飯1杯大盛りくらいのカロリーと、ウォーキング1時間半の消費カロリーが同じくらいと考えると、運動をしたほうがいいのか、食事制限をしたほうがいいのか、といったところでしょうか。出来るならどちらもやったほうが効果的なのは言うまでもありませんが。
私は酵素ダイエットをやっているのですが、じわじわと効いて良い感じです。
私の場合、朝食前に酵素を一杯飲んで、水をコップ1～2杯くらい飲んで、その後は普通に食事をします。
昼は会社の人と外食をすることが多いですが、できるだけ生野菜を食べるようにしています。
夕食前に酵素を飲んで、食事は腹8分目程度の量に抑え、水をたくさん飲むようにしています。
隔週末には酵素を利用したファスティング（断食）ダイエットをやっています。
土曜の朝から水と酵素だけで過ごして、日曜の夜は軽めの食事、月曜からいつもの生活という流れです。
当然お腹が減るので、そのときは生野菜か果物を食べるようにしています。
がっちり断食というわけではないですが、身体が軽く感じますし、むくみも取れます。
こちらのサイトが酵素ダイエットの情報サイトなんですが、参考にどうぞ。
http://www.rank.diet-koso.com/
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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