４／２のレコ＊
＠朝
ごはん100グラム
味噌汁
白菜の漬物
⇒226kcal
＠昼
豆乳リゾット 少し
ミンチカツ半分
(衣ほぼなし)
スープ
＠夜
ポテトサラダ
コーンスープ
餃子２つ
鶏肉手羽先２つ
ブロッコリー
＠間食
ホットカフェオレ
あめ３つ
チョコレート1つ
運動∩^ω^∩
◎ウォーキング５０分
◎はるな愛筋トレ
◎マッサージ
＠朝
ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ2本半
⇒298kcal
＠昼
豆乳リゾット
⇒471kcal
＠夜
味噌味煮物 少し
粕汁
カレイのひらき
ひじき
⇒600kcalくらい
＠間食
みかん2個
ロールケーキ
⇒176kcal
計1639kcal
運動☆
・踏み台20分
・マッサージ
・はるな愛筋トレ
・エアチャリ
以上です(^ω^)
今日はロールケーキ食べちゃった::
でもまあいつもよりは間食
少なくてよかったかな!
少しずつダイエット生活に
かえてこ☆
まこ と申します(^ω^)
今年から高校1年生になります。
身長は155センチですが体重が
ピーク(今年の1月くらい)で59キロありました(´・ω・`)
今は少しだけ減って57,5キロです!
でもまだまだこんなもんじゃない!と
今回は本気の本気の本気です。
目標は48キロです!!
短期間ではなく長期間でのダイエットを
計画しています^^
1年かけて来年の春には
今の自分と違う自分になっていたい!
ということで
これから毎日続けることを書きます☆
◎朝起きたら、寝る前、ご飯の前に白湯をのむ
◎夜は炭水化物食べない
◎感触は極力しない。でも我慢しすぎない
→ストレスたまると逆に痩せない;;
◎踏み台昇降20分以上 or ウォーキング20分以上
◎半身浴20分
◎お風呂上りにリンパマッサージ、ストレッチ
◎3食必ず食べる!バランスよく(^ω^)
◎筋トレ(エアチャリ、はるな愛流筋トレ etc･･)
◎12時までに寝る
◎ストレスためない☆
です!
とりあえず5キロやせるまでは
この約束守ります。
絶対痩せます!
今回こそ自分に負けないぞっ!
ではあとで今日のレコします!