首周り
背伸びをするとゴリゴリいったりして一時的に楽にはなるが
すぐまたあのじわぁとした痛みというか重みを感じる
そんなアタナに
本気でオススメのストレッチ方法
が これ ↓
これ、めちゃくちゃ効くので絶対おすすめ!!
ポイントは
ゆっくり
大きく
無理せず
回す
ゆっくり
大きく
無理せず
回す
ゆっくり
大きく
無理せず
回す
と頭で唱えながらストレッチを続けて下さい
さらに慣れてきたら
ぐーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ぐーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ぐーーーーーーーーーーーーーーーーーー
と
ジワジワと
力ではなく重みを与えるように負荷を与えるとより効果的
さぁ 皆さんやってみましょう
ぐーーーーーーーーーーーーーーーーと重みをかけるように
ゆっくり
大きく
無理せず
回す
ぐーーーーーーーーーーーーーーーーと重みをかけるように
ゆっくり
大きく
無理せず
回す
ぐーーーーーーーーーーーーーーーーと重みをかけるように
ゆっくり
大きく
無理せず
回す
ぐーーーーーーーーーーーーーーーーと重みをかけるように
ゆっくり
大きく
無理せず
回す
ぐーーーーーーーーーーーーーーーーと重みをかけるように
ゆっくり
大きく
無理せず
回す
ぐーーーーーーーーーーーーーーーーと重みをかけるように
ゆっくり
大きく
無理せず
回す
※
同じ姿勢をとり続けるなどして頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉(肩甲挙筋・上後鋸筋・菱形筋群・板状筋・脊柱起立筋)の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、局所に循環障害が起こる。それによって酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積しこれが刺激となって肩こりを起こすと考えられている。
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