夜中の食欲は睡眠不足による嘘？
睡眠不足による命の危険を信号し栄養を蓄えようとする
寝る3時間前までに食事を
快眠柔軟体操
肩甲骨を伸ばす、腕を内側に伸ばし逆の手で体の方に押さえて引っ張るよくある柔軟体操。片方で10秒ずつで20秒
朝に味噌汁or豆乳のむ
内蔵の体温が下がると寝やすい
シャワーではなく風呂に入り内蔵の体温を上げ風呂から上がって体が元の体温より下げようとするのを利用し寝るといい
夜勤明けも命の危険感じてんのか食欲ある
そこで食うから今の職場に入って最初の一年で5キロ以上増えたのかな？他にもストレス食いしてたが睡眠不足は太ると番組でも言っていたが。
夜勤ない仕事で生活のサイクルを守れるのがやっぱ良いのでしょうが当然転職するすべはなく…
寝つき悪いので体操は即取りいれてみよう、ただやった方がいい体操の数が増えていきそれだけで結構時間とられている状況をなんとかしたいんだがな