・コンビニなどの加工食品はビタミン、ミネラルが不足
・ストレスは満腹感の下限も下げる、女性ホルモン
・食物繊維を含んだ食事をとると腹持ちがいい、汁物スープを一緒に取るとお腹が膨らむ・ダイエット中でも適量の油をとる
つまりバランスのいい食事ということですね、それが難しいんですがねー…(･_･;ストレスは無い人はほぼいないだろうし俺はストレス溜めやすい性格だから解消法を上手くみつけることか。
更に
・炭酸水(無糖の０カロリー)
・よく噛んで食べる
・食物繊維から食べる
・運動する
・睡眠を十分に取る
規則正しい生活も関係あるようです、これも難しいですね~_~;
あー、あとは胃切るとか？笑
なかなか楽そうで難しいものが多い、よく噛むなんて実行しやすそうにみえてなかなか出来ない
1番悪いのは夜勤明けで食いまくって寝ることこれを無くせば体重も減るはずこの仕事初めて体重最大7キロ増えた(今は-2or3キロ)ので始める前には戻したいところ。腹回りはダイブへっ込んでるんだけどなんでかな？(･_･;
あとは運動してるし、もう少しバランス考えた食事を心掛けることかな。
コンビニ弁当とかはあまり食べないが加工食品はよく食べるからね、でも加工食品って美味しいもの多いからなー…~_~;