皆さんお助けください！
私はすごい頑固な便秘に悩まされています汗
たぶん沢山の人が経験あると思います。。
今までにも
ワカメ食べたり、お昼は野菜だけにしたり、マッサージ(腸トレ)したんですけど最近全く効果なし。
冷たい牛乳一気飲みも
朝からコップ一杯の水も
豆乳も、ヨーグルト(腸まで生きて届く乳酸菌)
全く意味ないです。。
抵抗付いてるのかもですね。
お腹壊さないし。
薬は使いたくないです。
何かいい方法ありますか？
あと、朝ごはんお菓子食べたりしてるんですけど。
それってやっぱりダメなんですかね？
カロリー的には朝ごはんに変わりないとおもうんですけど？
ほんと最近、どれだけ食べたら人並みなのか分からなくなってきました。
お茶碗一杯？……わからないからお菓子食べちゃえ！って思ってしまったり。
どうしたらいいんですかね？泣
あと、便秘の改善法教えてください