今日の服薬
レキソタン3mg 朝
レキソタン2mg 夕
今日は 過食症について書いてみます。
過食症で悩んでる方
あなたは意思が弱いわけではないんです。
単にATPが不足しているだけ。
摂食障害患者の過食は動物性脂肪を
極端に抑えた厳格なカロリー制限が
引き金になります。過食する食べ物は
必ず糖質なはず。パン お菓子など…
こういうものを摂取すると
好気性解糖が働かなくなり
(ミトコンドリアでのクエン酸回路＋電子伝達系)
ATP不足になっちゃいます。
ATP不足になれば直ちにATPを得られる
糖質の過食に走ってしまう
糖質は直ぐ効果がきれてATP産出量も
小さいので食べ過ぎてしまう。
糖質の過食後は自分を責めてしまう
自分の意思が弱いと。←違いますよ。
過食後に太るのが怖くなって吐いてしまう方も
多い。しかしそうではないです。
ATPが不足して体がATPを求めているだけ。
過食症も摂食障害も すべて
鉄 タンパク質不足…
スクランブルエッグにチーズを
入れたり 肉 魚を 食べる。
クレアチンにが低い方は 糖質制限しては
いけません
私もフラフラに
私もフラフラに なりました。
今は1日 2食で 白米は120ｇ×2の240ｇ
食べています。
240ｇ以上は 摂らないようにしてます。
血糖値が気になる方は
食事前にプロテイン飲んでおくと
緩やかになり爆上がりしませんよ。
アツアツご飯も 血糖値あげるので
冷ます方がいいです。
ご参考までに
今日も お読み下さりありがとうございます
