こんにちは♪
食べながら痩せる！
ダイエットカウンセラー
Megumiです。
はじめましての方はコチラ→★
東海地方まで
梅雨入りしましたね～
今日は
天気予報では曇りマークだったのに、
出勤時、玄関のドアを開けたら
雨が降っていて肌寒かったです。
でも
帰りは良い天気
暑くて日傘がほしかったです。
そんな梅雨の時期は、
湿度が上がり
空気中の水分が増えます。
すると
呼吸と共に
いつもより多くの水分が
カラダに入ってきます。
そして余分な水がたまると
むくんでしまいます
でも、
余分な水をためないために
お水を飲む量を減らす
というのはご法度!!
体内の水が足りなくなると、
カラダは水をためようとするので
逆にむくみます。
梅雨の時期でも
1～1.5ℓの常温のお水は
飲むようにしましょう
そして、
湯船につかってカラダを温める。
ふくらはぎを鍛える。
歯磨き中や仕事の休憩中に
かかとを上げ下げするだけでも
効果あり♪
お酒やカフェインは
適度に楽しむ。
飲み過ぎると体内の水分が不足します。
これを意識するだけで
余分な水分は出ていきますよ
あとは、
水出し食材もオススメです
水出し食材
もやし、きゅうり、大根、とうもろこし
枝豆、ぶどう、すいか、びわ、豆類、のり
わかめ、たけのこ、アスパラ、さくらんぼ
ただ、
きゅうりはカラダを冷やす効果があります。
だから、
エアコンなどで
カラダが冷えているときは、
他の食材を選ぶのがオススメです
今年は
むくみ対策をしっかりとして、
梅雨が明けたら
好きな服や水着を楽しみましょ～