夜の1時間ごとの立位前屈のポーズ

17時にぶら下がり20呼吸✨ウディーヤナバンダと立位前屈のポーズ

18時は出来なくて19時にぶら下がり20呼吸とウディーヤナバンダと立位前屈のポーズ

20時にぶら下がり20呼吸とウディーヤナバンダと立位前屈のポーズ

21時にぶら下がり20呼吸とウディーヤナバンダと立位前屈のポーズ

暇やと出来ちゃうみたいな（笑）