【バランスボールエクササイズ】
2020, 2, 6
寒〰️い❄️
この日は、今年一番の寒さ❄️
ぐっと冷えこみ冷たい風が吹いていました。
レッスンの帰りには初雪も降ってきました⛄
この日は、チラシを見て体験のお申し込みを頂いた方も息子くん連れできてくださいました🎶
Aくん👦、うちの息子と同じ2歳。しかもお誕生日も2日違いでしたッ!!
せっかく遊び仲間がいるのに、この日はうちの息子は早起きだったから眠たいのもあって、ベッタリちゃん👦…。
離れてくれたかなと思っても、まだおもちゃのかして、どうぞが上手くできないので泣いて戻ってくる➰の繰り返しでした。
この日も姿勢、肩甲骨を意識しながら弾み徐々にからだの中をあたためていきました。
【バランスボールエクササイズ】は、ボールに座り弾ませ
る【有酸素運動】です。
心拍数を上げることで血流を良くし熱を発しからだをあたためます。
からだの中を温めることで免疫力・内臓機能もアップします。
【有酸素運動】には、とにかくからだにいいことがたっくさーん!
体力づくりや、ダイエット(脂肪燃焼)にはもちろんのこと、【有酸素運動】の効果を知れば知るほど健康には欠かせないことが分かります😊
【バランスボールエクササイズ】は老若男女誰にでもできるエクササイズ🎶
楽しくバランスボールでからだを動かして健康なからだづくりをしましょう~😊
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2020, 1, 30
枚方市 樟葉にある ちいさいほいくえん みんなの里 さんにご依頼頂きバランスボールエクササイズをやらせていただきました。
バランスボールは産後ママに是非使っていただきたいボール🔴
エクササイズとして有酸素運動をしてもらうツールとしてはもちろんなんですが、
実はーーーー
『寝かしつけにおすすめなんですよ~ッ😊』
是非是非試して頂きたいッ!!
バランスボールならパパでもおじいちゃんでもおばあちゃんでも寝かしつけを任せられちゃう😊
うちの子は11歳あきの姉弟なので、赤ちゃんの頃娘が息子をバランスボールで寝かしてくれたこともありました😊
今回の体験レッスンでも産後の姿勢についてお話させてもらいました。
赤ちゃんのお世話[授乳・オムツ替え・抱っこ]と前屈みになるものばかり。
その為、産後は前屈みいわゆる肩が前に入ってしまう猫背になりがちなんです☝️
産後不調で一番多い肩凝りもこの姿勢に原因が☝️
なので、
姿勢を正し、意識することで肩凝りの予防・改善につながるんですよ~😊
レッスン後には、
「楽しかった」「肩のセルフケアが気持ちよかったです」「子どもを抱っこして運動ができるのはいいと思った」などご感想を頂きました😌
そして、なんと参加して下さっていたママの中に今バランスボールインストラクターの養成講座に行ってるんです!という方がーーーッ✨
なんと嬉しい事でしょう😆✨
嬉しすぎる😊
私はまだ指導士養成講師ではないので、奈良県まで通ってインストラクター目指し頑張っておられます😊
当協会インストラクターは、ママになってから自身の産後の経験などからインストラクターになってる人が多いんです。
ほぼママインストラクターです。
ママになっても『やりたい!』この気持ちを大事にしてほしい!!
ママでもできる!ママだからできる!
可能性は諦めなければ大いにあります!
自分の『やりたい』を、気力=体力をつけて実現しましょう😊
ママ達のやりたいを応援しています😊
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2020, 1, 23
【バランスボールエクササイズ】
月2回のレッスン♪
バランスボールの魅力に毎回レッスンでは、ホンマにいい!いい!!と言って下さいます😆
そうでしょー
ホントにいいんですよー
と毎回のレッスン中ではお決まりのような会話が😊
こうしてレッスンでしんどかった肩こりなどが解消されたりからだがスッキリ軽くなる感覚を感じてもらえると嬉しいデスね😊
また、「本当によく寝れるようになりました!」とのお声も😊
以前は、夜寝ていても変な時間に目が覚めていたとのこと。
《質の良い睡眠》
有酸素運動は自律神経を整える効果があり質の良い睡眠に繋がるんですよ~☝️✨
2年後くらいにはからだ変わってるかな~?変わってそうやな~😊と参加者さん👩👩
これからがとっても楽しみです♪
「健康美body✨を目指しますよ~!!」
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