【怒りの感情の扱い方】
今日は、ELM第二期の第一回目でした😊✨
今期は初めてのzoom開催でした‼️
前日は、一人でzoom操作の確認をしたり、講座の内容をもう一度自分に落とし込んだり❤️
もう、準備から楽しい😆💖
そして迎えた当日❣️
前回の第一期に引き続き、第二期の受講者様も素敵な方々で😆❤️❤️❤️
お写真撮り忘れた
次回は必ず‼️
開始前は初zoomで多少ドキドキもありましたが、受講者様のおかげで和気あいあいとして私自身も楽しかったです💕
写真を撮り忘れたので、二章の学びで「女優綾子」をした時に似た表情の私を載せます🤣🤣🤣↓
いや、
ほんとはもっと酷い顔と態度でした🤣
こんな感じ⁉️🤣↑
あ、二枚とも完全に演技ですので誤解なさらず🤣🤣🤣(中高6年間演劇部だった私なので、演技大好き😆💕)
今回自分自身でもお伝えしていて改めて印象的だったのは、
怒りの感情についてのところ☆
突然ですが、
皆さんは、
「やった方がいい(またはやらない方がいい)とわかっているけど行動にうつせていない」
と思うことってありませんか？😊
「怒りの感情を相手にそのままぶつけない方がいい」
とか
「子どもを感情的に怒りたくないけど怒っちゃう」
もその類かと思います。
怒りの感じを再現🤣🤣🤣
こういう講座を学んだりすると、
「学んだから今日から怒らないようにしなきゃ」
とか
「学んだのにまた怒っちゃった…」
という感情が湧き上がることも
あるかと思います😊
(真面目な方や一生懸命な方ほど思いやすいかも)
でも‼️
学んだからといって、
元々全くできなかったものが急に完璧にできるようになったり、
もともと70できてたものが急に今後ずっと100をキープすることって簡単でしょうか？
そんなことは無い‼️
と私は思います。
急に100を目指さなくて良い！
一番大事なのは、「あ、今また出来なかった」と目の前のできなかったことに目を向けるより、
「あ、今は冷静でいられたな〜」とできた部分や
「いってらっしゃい」の声かけなど、自然とできている部分に
注目をすること
(「いってらっしゃい」の声かけも勇気づけです！
)そうすると、
不思議と段々冷静でいられる頻度が多くなっていったりします😊❤️
(アドラーの言葉を借りると「正の注目」。これを相手ではなく、自分に対してやる！)
あと、
怒ることってそもそも悪いことかな？
とか
目の前においている視点をずらす見方
もお話しました😊✨
怒りを相手にぶつけた自分を「ダメだ！」とジャッジしがちですが、
ジャッジなんかしなくて大丈夫‼️
怒りの感情も自分への大切なメッセージなので、
これらを無かったことにするのではなく、
しっかり感じて、感じきって、
不便ならどんどん手放していきましょう✨
そしたら、どんどん現実は変わっていくと実感してます😊🌈
こういう心の学びは、
自分以外の人と学ぶことで気づくことって多々あると思います⭐️
もし今何かにモヤモヤしていたり、学びたいという方は、
是非私を活用してください😊❤️
次期以降から受講料値上げになります。
ただ、1月31日までにお問い合わせくださった方は受講料据え置きなので、
インフォメーション公式LINE(旧LINE＠)始めました！
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リトミック国際免許保持者
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
田口綾子