え、幸せ？リア充？
ははっよかったね!!
はい。
今週のビューティーカレンダーの
お時間でーす。
今週は…
ヨガ英雄のポーズ(かっこえ!ww
☆ポイント
・ヨガの代表的な
ポーズの一つで、
美容と健康だけでなく、
精神の安定などにも
効果があるポーズ。
・背中を反らす時は腰に
負担がかからないようにしましょう
☆効果・効能
背中の引き締め
精神安定
●やり方
①足の指をなるべく開いて、
かかとからつま先まで、
床につけて立つ。
②90度前に右足をだす。
※足が内股にならないように
③背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、
胸の前で両手を合わす。
④息を吸いながら、
両腕を耳の横まで上げる。
⑤息を吐きながら右足を曲げ、
モモと床が平行になるよう腰を下げる
⑥腕を後ろに引きながら腰を伸ばし、
上半身を反らせ、
視線は天井に向ける。
この姿勢を30秒程
