今日は、昨日「教科書にのせたい!」
でやってたくびれエクササイズを
紹介したいと思いま!
国立スポーツ科学センター
医学博士 中村 格子先生
が自己流で編み出したというエクササイズ。
なんと朝30秒、夜30秒でいいそうです。
運動嫌いめんどくさい？
いえす、そんなあなたに最適。
あたしにも!!←
まず朝の体操。
かかとをつけてつま先立ちをし、
体をぐっと伸ばします。
そして上体を左右に
5回ずつ振ります。
(ピッピッピッとリズムよく
するのがいいそうな。)
朝の体操その②
腕を組み右足を前に出して
右に５回ひねる。
同じく、左足を前に出して
左に５回ひねる。
はい、朝おしまい!!
超カンタン!!
夜の体操。
寝て体を伸ばす。
つま先を起こして倒すを
５回繰り返す。
つま先を開いて倒すを５回。
おしまい!!
やっべ超簡単。
てか夜エクササイズは
似たようなん毎日こたつでやってたし
でもこれやってたら
身長が伸びるらしいww
今174cmなんだが
これ以上伸びたらますます
男の人寄り付かんくなるな←