バスト編２の時間ですよぉ～
いくら胸大きくなったってね、
垂れちゃぁあきまへん。
垂れちゃぁあきまへん!!
てことで大胸筋を鍛えましょう。
●両肩をぐるぐる回す●
確か熊田曜子さんが言ってたんだけど←
200回くらい毎日やったら
でかくなったそうな確か←
あたしも暇があったら
ぐるぐるやってるけど、
肩凝り解消にもなるし、
胸の筋肉がめっちゃ動きます。
だから効果あると思われ。
●なんちゃって腕立てで
大胸筋を鍛える●
・壁と向かい合って
両手を肩の高さまで持ってきます。
そのまま壁に向かって
腕立てをする感じで５～10回ほど。
結構くるコレ。
(説明下手でごめんなさい。
・腕立て伏せをする状態で、
膝は立てて腕立てします。
ゆーたらコレですわ↓↓
「orz」
この状態で腕立てすれば
いいんですわ。
●拝み体操(勝手にネーミング)●
これは有名だよね!
両手を胸の前で合わし、
指を開いて親指の方に力をいれます。
(親指だけ合わせてる状態)
胸の筋肉が
きゅっとなってるのを意識し、
息を吐きながら８秒ほど。
その状態のまま右、左も同様に。
そのくらいかな。
あと、身体の中からもやっぱり大事で、
ビタミンB1・ビタミンB2は筋肉の弛みを防ぎ、
ビタミンEは女性ホルモンを整え
ハリのある胸をつくるそうな。
バストは、大胸筋という土台が
乳腺と脂肪細胞で構成されている
バストを支えていて、
この乳腺と脂肪を
「クーパー靭帯」というものがとり囲み、
伸縮性を持ちながら土台の大胸筋と乳腺、
脂肪とを繋げていて、
このクーパー靭帯は実は
「コラーゲン」でできているそう。
クーパー靭帯が健康に機能していれば、
ハリと弾力のあるモテ胸が保てる!!
てことですね。
はははー
飲んでるぜコラーゲンinダイソー
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髪は百均のリボンウィッグ
実はブラウス。
どーでーもいーいでーすよ!
今日は余ったヨーグルトで
ローションパックしまする。
★余ったヨーグルトでパック効果記事
