さみぃなぁおぃぃぃぃぃ!!!!
寒くなってこたつに入るようになってから
めっきりゴキブリ体操を
しなくなった咲子です
だって寒いんだも←
でもちょこっと体操はやってるよー
毎日続けなきゃ意味ないからね。
ブートキャンプに入隊した時は
とりあえず全部やったけど
やり終えたあとは
燃え尽き症候群っぽくなったからね。
確かに効果はあったけど
もうビリーとキャンプはしたくないｗ
んでちょこっと体操と、
ながら体操は絶対毎日続けられます。
あたしがやってるのを
ちょこっとだけにちょこっと紹介しま(黙
～脚、ヒップに効果編～
●歯磨きしながら体操●
・両脚のかかとを合わせて
ヒップをきゅっと引き締め、
つま先立ちをして上下運動。
(５回くらいやって休憩ｗ
の繰り返し
●化粧水等を染み込ませてる間、
レンジがチンって鳴るのを待ってる間←
とりあえず気が向いた時体操ｗ●
・机や椅子等に両手を置いて、
片脚を床と平行になるように上げ、
膝を曲げ伸ばし(平行を頑張って保ちながら)
これを両脚５回ずつ。
・両手を腰辺りの位置に持ってきて、
片方の膝を反対側の手に当たるように
腰を捻りながら持ち上げる。
それを交互に５～10回。
(これだけ集中してやる時は、
50回くらいやっていーる
もやってます。
●ご飯食べながら
電車乗りながら体操●
座ってる時に脚を組まないこと。
携帯とか、落としたらヤバいやつを
膝に挟んでご飯を食べるのよ。
(これは、しゃべくり007で
釈由美子さんが出たときに
言ってたのを実践してます)
あたしめっちゃ脚組む女でした←
そりゃ男ウケもよくないよねー!
男性とご飯食べる時は
ちょこんと座って太ももを
頑張って引き締めるのよ!
脚組んでいい時はセクシーで攻める時に
ちょこん座りから脚組みに
変える時だけよ!!(誰
●こたつに入りながら体操●
・こたつに座ってる状態で
ヒップをきゅっと引き締めて、
つま先をきゅっと伸ばす。
(バレリーナみたいな感じ)
片方ずつ、つま先を
上に向けて戻すを繰り返す。
(ふくらはぎが伸びてるのを
意識しながら)
最初は脚ツりそうになるから
お気をつけて!!
ｗ
ｗこのくらいかなー!
５～10回ずつが多いけど、
それでいいんだよグリーンだよ。
それを一日のうち何度もするから
効果があるんですグリーンです。
自己流もあるけど、
効果があったのを書いてるよグリーンだよ。
今度はバスト、顔編するねー
ぷり。
ぷり。正月でちとサボったから
あたしも頑張りまっす!!
ほならば
