＼元気ですかー!!!／
元気があれば何でも出来る!!
いやまぢで最近その通りだと思う。
そのためにも身体にもよくて
美容にもいい食品。
とりあえず毎日採ってます。
今日の朝ごはん。
朝はしっかり食おうぜ。
*アーモンド2～3粒
*緑茶
*バナナはちみつきなこヨーグルト
*適当グラタン風のなんか←
暇だからこのblogで紹介した
身体の中から綺麗になれる食材の
まとめをするよ～
←
←頑張って調べたｗ
★緑茶★
緑茶に含まれるカテキンが、
殺菌作用、虫歯・口臭作用、
高血圧予防、血糖値や
血中コレステロールを低下させてくれる
あとビタミンＣの含有量が
めっさ豊富だから、風邪予防そして
ビタミンＣといえば美白!!
ねーそんな感じー。
でも牛乳と一緒に飲んでたら
効果が薄れるらしいですオドロキ－
オドロキ－★大豆(きなこ)★
必須アミノ酸やイソフラボンが含まれてるから、
コレステロール値の低下、
メラニン色素の沈着を防ぐ美肌効果、
脂肪燃焼効果がある
そして粉末だから大豆より
吸収がよくてべりーぐっど。
牛乳やヨーグルトに混ぜて採ると
べりーぐっど。
★アーモンド★
抗酸化作用で老化防止効果。
鉄分で貧血予防効果。
血液サラサラ効果。
デトックス効果がある
満腹感が得られダイエットにも効果あり。
一日20粒～23粒くらいが目安らしいです。
★生姜★
生姜といえば身体を温めてくれること
だから新陳代謝が活発になり、
老廃物の排出も助けてくれる。
あたしはチューブの使ってます。
大体１、２cmくらい出して紅茶入れたり、
ハチミツ生姜湯にして飲んでいーる
ほかにも、
・生姜ホットミルク
・生姜ミルクティー
・生姜ココア
なんかも合うらしいよぉぉ!!
★ヨーグルト★
ヨーグルトはビタミンＢ群が豊富で、
新陳代謝の促進、ニキビ抑制効果がある
そしてそしてやっぱり善玉菌のおかげで
腸内環境が整って脂肪燃焼しやすい身体になって、
皮膚の代謝もよくなり美肌に!
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んで身体の外からも...
ダイソーどくだみ化粧水。
どくだみ化粧水には殺菌作用があるためニキビやあせもに効果がある。
他にもシミやそばかすを抑える美白効果がある。
この時期は、ヒアルロン酸を入れてるんだけども
いい感じだよー
はい最後まで語尾を
イラっとする顔で締めてみましたー
着々とお肌の調子良くなっておるよ!!やっふぅ～
*\380ブラウスin古着屋
*\1,500おじ靴inジャスコ
*\200イヤリングin古着屋
／bye-bye
＼
＼食は大切ですなあ～