4/15→5/26の経過
体重 65.0 → 63.9✨
筋肉量 40.4 → 41.1✨
体脂肪率 33.8 → 31.6✨
今日久しぶりにジムで計ったらこんな感じで素晴らしい嬉しい😄
筋肉量は増えて体重と体脂肪は減ってて嬉しいよー
おやつも相変わらず食べてるし 先日の土曜日はディズニーランドで結構色々食べてたけど日々の運動と夕飯軽めが効いてるんだなと実感しました。
いつもジムで5分有酸素運動してラットプルダウン レッグプレス ヒップアップダクション お腹ひねるトルソーなんちゃら（なかなか覚えられないカタカナ苦手です）を3セットとか２セットして３０分前後有酸素運動めちゃ早歩きしてます。
あと有酸素運動だけ50分前後の日を一日毎に交互にやっています。
もちろん予定があっていけない日もあるし 時間がなくて少しだけの日もあったり。
やり方間違ってるかもしれないしツッコミどころ満載なところもあるかもしれないけど
このまま続けて頑張るぞー☺️
きっとそろそろなかなか減らなくなってくると思うけど、コツコツ少しずつでも脂肪減らせていきたい！！健康のためにもオシャレを楽しむためにも！！自分の幸せのために自分がやるしかないんだー✨✨