おっぱいをやめてから、「○○ちゃん、おっぱい卒業したね！」と毎日言う娘。
「そうだね！頑張ったね！」と褒めると、とても照れくさそうな、そして嬉しそうな顔をしてくれます。
それを見て、元気をもらっていますピーカーブーママです。
こんばんは！
おっぱいの痛みは助産師さんのマッサージのおかげで、だいぶ楽になりました！
これでダイエットに集中できそうです。
それでは本日の体重です。
１００グラム減でした。
断乳したからといって、すぐには増えたりしないのですね！
ほっとしました。
今日の朝ごはんは、酵素玄米、アスパラガスとわかめの味噌汁、卵焼き、いんげんのオリーブオイル蒸し
昼ごはんは、焼きそば（豚肉、きゃべつ、もやし、人参）
＊SDカードに動画と画像を転送したら、どこに画像があるのかわからなくなってしまいました
夜は、酵素玄米、豆腐の味噌汁、さらし玉ねぎ、ところてん
＊娘とあそび過ぎて、ばててしまったので、軽めのごはんにしました。
先月の目標は
①体重を５００グラム程度減らす
②一日１５分程度、心拍数が上がることを実行する。
③週末断食にチャレンジする。
としました。
振り返ってみると、
①は、５３．８キロから５３．２となったので、６００グラム減で、目標達成！
②は、寝落ちすることが本当に増えたので、１／３も達成できなかった
③は、チャレンジできました！
先月は、断食をしたことが一番のトピックスだったように思います。
体も心も軽くなり、大きなリバウドもなく、大成功でした。
ちょっと胃を休めたいなぁと感じたら、またチャレンジしたいと思います。
先月の反省を踏まえ、今月の目標は、
①体重を５００グラム程度減らす
②有酸素運動を１日４０分行う。
③土日どちらかは、１時間のウォーキングをする。
今回のハードルは、土日のどちらかに旦那さんに娘を見てもらって、ちゃんと１時間ウォーキングができるかどうかといったところでしょうか
だいぶ、パパと二人の状況に慣れてきているので、実行できるといいなぁ。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
