まじめ科！

　中指と中指を組む（スタンダップね）

　その手を首の後ろに回す

　右の肘を背中の中心に近ずける

　その動作と同時に右足を左足のまえに交差させる

　３，４を5秒位かけて行う（息吐く）

　戻すのも5秒位かける（息吸う）

　反対も同じく・・

　５，６回繰り返す

　　　肩こり、ウエストまわり、ゆがみに