腰痛椎間板ヘルニア
内視鏡下除去術
術後 96日目
手根管症候群
内視鏡下手根管開放術
術後 28日目
今日は朝から娘二人分の
お弁当作りからスタートしました
お姉ちゃん
ダイエット中であんまりご飯
食べてくれなくて
只今ストイックにランニング🏃♀️
マイナス3kg💦
なので仕事は頑張って欲しいので
母は朝からせっせと
お弁当作りました✌️
ちゃんと食べてね！！！
本日お休みだから
お弁当作ってキッチンの
油汚れを磨いて
トイレ掃除🚻
うん😊
今日も頑張れた🔥
その後は
診察が15:00なので
ちょいと横になってたら
お昼迄爆睡した(笑)🐷🐷
よく寝たわぁー！😴😴
起きたら久しぶりに
がっつりメイク💄
3ヶ月検診に行ってきました✨
受付を済ませて
レントゲン撮った
仰向け 横向き
腰を丸く 腰を反る
4パターン
10分待って診察🏥
お久しぶりですねあれから体調はどんなでしたか？
5月から仕事復帰しました休職中の年休が沢山あるので
2ヶ月位は仕事は半日です
今は筋肉がかなり落ちてしまった
のでどうしても腰に負担がかかり
腰周り 背骨 が痛みます
腰痛はまだまだありますが
痺れは無くなりました
下肢は痛みと痺れは普段は
気になりませんが動き過ぎた日は
屈むと時折右の坐骨神経痛が
少し気になる程度です
痛みはまだ取れないんですね手の手術もされて手術続きで
大変だったね💦
レントゲンを見ても
骨は異常ないので
これからは良くなると思うよ
今後はもう少し体重を落として
腰に負担かけないようにと
体幹を鍛える事で
自然なコルセットになるので
運動療法に切り替えて
行きましょう
体幹トレーニングは
ネットでも検索できるので
この資料も参考にしてみて下さい
わかりました(｀･ω･´)ゞ敬礼っ薬はどうしようかなぁ💊今痛みは何時酷いの？
仕事中ですかね❓普段はそんなに痛くはないけど
やはり動いた日は痛みますね
では仕事前の朝にトラムセット１回
朝晩にリリカ１回にしましょう
リリカは75ミリを25ミリに
減薬して3ヶ月様子を見ます
8月の6ヶ月検診の時に
痛みが軽減していたら
薬を一旦終了する予定に。
①先ずは体幹を鍛える
②姿勢を良くする！
③減量
これが今後の課題ですね
あとは、仕事で無理をしない事
次の受診は6ヶ月検診で
MRIとレントゲン撮影をしましょう
ではお大事に(o・・o)/
はい💦頑張ります💦先生に
ダイエット(›´ω`‹ )
言われてしまいました(>_<)💦
そらこの3ヶ月で3kg増量
筋肉落ちるわ 体重増えるわ！
自業自得です
お会計済ませて
傷病手当申請の証明書を
もらいました🚗 ³₃
帰りに
GUに寄って服を買って🧥
少しだけストレス発散
薬局にも寄って薬をもらって
買い物してたら
すっかり日が暮れる
急いで家に帰りました🏠
ようやく長年飲み続けてきた
トラムセット リリカ
3年近く飲み続けて
少し減った事に嬉しくなった
45を過ぎると
更年期障害も出て
ホルモンガタ落ち
脊柱管狭窄症になり
椎間板ヘルニア
手根管症候群
おまけに最近両手の親指付け根
が痛くて受診したら
母指CM関節症も発症
いやはや
骨 関節がもろくなってきたわ💦
仕事も
体力的にきつくなってきた
精神的に辛いのも本音😭
けど
やらなきゃならん！
誰も自分の、変わりはいない
家の増築
ローンも始まったばかり
頑張らねば！