風邪を引かない為には？

皆さん、こんにちは。
ほいです！





今日は、





風邪の予防にはうがいが一番！






そんな話はみなさんも耳にしたことがあるかと思います。





また、風邪をひきかけた時や、






ノドが少し痛む時などは、






うがい薬を用いてうがいをすることもありますよね。






しかし先日うがいについて、以下のような意外な結果が出たそうです。








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風邪の予防には水でうがいすることが効果的であることが全国調査で確かめた。


水のうがいで風邪の発症率が４割低くなったが、ヨード液のうがいには明確な予防効果はなかったという。
１８歳から６５歳の男女３８４人を、

▽１日３回以上水でうがい
▽同様にヨード液でうがい
▽うがいしない

の３集団に無作為で分け、冬（１２月から翌年３月）に風邪をひくか調べた。うがいの効果を無作為で選んだ集団の比較で調べたのは世界で初めて。

１カ月の発症率は、うがいをしない人の２６％に対し、水うがいは１７％と低く、年齢構成などを考慮して補正すると発症率はちょうど４割低く、かぜの予防効果が認められた。一方、ヨード液うがいの発症率は２４％で、うがいなしと統計的に明確な違いはなかった。



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水うがいには






風邪予防の効果があっても、







ヨード液のうがい薬を使うと、






うがいをしないのと変わらないというのは意外ですよね。








まだ明らかになってはいませんが、







どうやらうがい薬が、






悪い細菌だけでなくカラダを守る働きをする良い細菌までも殺してしまうのが、





その原因と考えられているようです。






風邪をひいて病院へ行くとうがい薬が処方されることもありましたが、






今後はそれもなくなるかもしれませんね。






ここでも明らかになっているように、水うがいには風邪予防効果があるので、





しっかりうがいをする習慣をつけてしまいましょう。

緑茶の凄さ！

皆さん、こんにちは。
ほいです！



今日は、





近年、健康ブームで様々な食品や成分が注目を集めていますが、






その効果が改めて見直されているものの一つとして、





緑茶が挙げられます。
　





緑茶に含まれるカテキンには強い抗酸化作用があり、







さらには消臭効果や血圧、





コレステロールの低下、






抗アレルギー作用などがあるとされています。







以前にこんなニュースが発表されました。









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緑茶を１日２杯以上飲む人は、週３杯以下の人に比べて認知障害になりにくい傾向にあることが、東北大大学院医学系研究科の栗山進一講師（公衆衛生学）らの調査でわかった。
　記憶力が衰えるなどの認知障害は、脳の神経細胞が活性酸素などで傷つくことが原因の一つと考えられている。緑茶に含まれるカテキンに、活性酸素の働きを抑えたり、神経細胞が傷つくのを防いだりする働きのあることは動物実験などで確認されているが、人間を対象に効果が裏付けられたのは初めて。


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認知症というのは少し前までは痴呆症と言われていたものと同じで、




脳の病気の一種です。





老化による物忘れとはまた別のものです。






老化による物忘れであれば、






体験したことの一部分が思い出せなくなることがあるのですが、







認知症の場合は体験したこと自体を忘れてしまいます。





特に、最近の記憶はほとんど残らないのが特徴です。






もちろん、





症状はこれだけではないのですが、





この認知症も、




ある程度予防することは可能です。







他の病気とも共通することですが、





健康的でバランスのとれた食事、





規則正しい生活、禁煙、適度の飲酒、適度の運動など、






これらをバランスよく行うことが大切です。







また今回のニュースのように、






緑茶というのは、






私たち日本人が比較的気軽に摂れるものですから、ぜひとも日常生活に取り入れたいものです。






若いうちは自分には関係ない…と思っているかもしれませんが、





要介護認定者の約半数近くに見られる症状です。






今までに起こった楽しかったことや嬉しかったことなどの記憶がなくなってしまうのはやはり悲しいものです。








そうならないようにしっかり予防したいものですね。

長い魚を食べると風を引かない！

皆さん、こんにちは。
ほいです。




今日は簡単にできる風予防についてご紹介します！






最近、





うなぎの値段がえらく高くなっているようで、






今年の夏に庶民に手の届かない値段になってしまうのではと心配されてます。







それでは、






中国産というわけにもいかず、






中国産も最近では国産品以上に高くなってるとか。








そのウナギがビタミンＡが豊富で風邪防止に良いということだったが、








そういうことで、ウナギを食べるのは難しいようです。







しかし、





うなぎでなくても、





長い魚にはビタミンＡが多く含まれていることが多いらしい。










どじょう、アナゴ、ヤツメウナギ、ハモ、タチウオなどはビタミンＡが豊富らしい。









ビタミンＡをとることで粘膜に抵抗力がつき、








風邪に対する抵抗力が増します。








西洋人は牛乳など良くのみ、






ビタミンＡを補給できるが、







日本人は牛乳の苦手な人も多い。









よって日本人は





長い魚を有効的に利用することが必要ということですね！








(追伸)

アラーム、温度計、タイマー、時間
の四つの機能がついてIKEAで、なんと！
400円でしたΣ（ﾟдﾟlll）

お菓子は食後でなく、間食に！

皆さん、こんにちは。
ほいです。




今日は、


ついつい食べてしまうお菓子食べ方についてのご紹介！







ダイエット中はなるべく甘いものをたべないようにしたいが、





どうしても食べたいというときもありますよね。







こんなとき、






食べるタイミングも大事だそう。




人間の体は夜になると基礎代謝が下がるので、






たとえ甘いものでなくても燃焼されずに体にそのまま蓄えられてしまう。






だから、





同じカロリーのものを食べるなら、





夜食べるより、





消化のすすむ昼間のうちに食べるほうが太らないのだ。








甘いものだけではなく脂っこいものでも同じことが言えます。






皆さんも食べるタイミングに気をつけてみて下さい！













(追伸)

100均に売ってたので買っちゃいました（笑）

卵って凄い！

皆さん、こんにちは。
ほいです。






今日は卵についての、








12の意外な面白い情報をご紹介！







卵には、








今買えるものの中でもっとも質の高いタンパク質が含まれています。









卵の黄身は、数少ない天然のビタミンD源の一つです。








卵を床に落とした場合、








塩をたくさんかけると、掃除がしやすくなります。








黄身の色は、







雌鳥の食生活によって変わります。









卵は、冷蔵庫で1週間保管するよりも、









室温で1日保管する方が速く古くなります。








大きい卵でも、








カロリーはほんの70カロリー、







脂肪はほんの5グラムです。







卵のタンパクは、





人体の組織を構築するために必要な必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。









人類の栄養で、卵よりも優れているのは母乳のみです。










雌鳥1羽は、平均して1年で300個から325個の卵を産みます。











雌鳥が1個の卵を作るには、







24～26時間かかります。







雌鳥が加齢するにつれて、









産む卵が大きくなります。











世界で一番速いオムレツ料理人は、










30分で卵2個のオムレツを427個作りました。








Howard Helmerは、







「オムレツの王者」です。








Helmerは、オムレツ調理のギネスブックの記録を3つ持っています。









卵、すごいですね！
これからは食べるようにしようっと。








(追伸)

やはり、名作(°_°)

夜眠れない時はこれ！

皆さん、こんにちは。
ほいです。





この頃、暑くなってきて寝苦しい夜が続いてますが、





そんなときに！






牛乳を温めて飲むと良いそうです！








イライラが原因で眠れないことが多いと思うが、





牛乳にはこのイライラを鎮めるカルシウムが豊富に含まれています。








というのは、誰でも知るところですね（笑）







牛乳には、





このカルシウムのほかに、






トリプトファンが多く含まれる。







このトリプトファンもイライラを鎮める作用がある。





しかも




液状なので消化酵素も作用しやすく分解されやすいため、





体内に取り入れやすい。






そこでイライラして寝付けないとき牛乳を飲むと安眠できるそうです。






この場合、





牛乳は温めてのむほうが良いです。








胃に温かいものがはいると、






体全体がほのかに温まる。






このことで神経が静まり、






温かい消化酵素の分泌も促進されて、







タンパク質が早く分解し、








トリプトファンの吸収もよく行われるというわけ。





また、





その効果を高め、





くつろいだ気分にするためには、






ゆっくり飲むのが良いそうですよ！





(追伸)

鍛えてます！

疲れ、食欲不振の強い見方、豆腐！

皆さん、こんにちは。
ほいです。




今日は疲れていて、どうしてもご飯が喉を通らないなどということがある。






そんなときは豆腐を食べると良いそうです！





ご飯がだめでも、





豆腐なら喉を通りやすい。








豆腐は消化が良い上に各種の栄養が豊富に詰まっている。








豆腐は大豆に含まれる良質のたんぱく質の”結晶体”といえ、






その質のいいたんぱく質が体に活力を与えてくれます。







おかゆよりも、




ずっと栄養効果が大きく、






疲れがぬけやすいのだ。








今の季節は冷奴ですが、





湯豆腐もいい。







肉や野菜を入れれば、





格段に栄養効果も上がるそうです！





これからの季節、豆腐はけっこう役立ちそうですね。




皆さんも疲れた時などは豆腐を！






(追伸)

受験生の時使ってたのが本棚の奥から出てきました（笑）

ジャンクフードに要注意！

皆さん、こんにちは。
ほいです。



今日は私たちがみじかに食べているジャンクフードについて少し驚きのニュースがあるので、ご紹介します！





ジャンクフードとは、






エネルギー（カロリー）は高いが、





他の栄養素であるビタミンやミネラルや





食物繊維があまり含まれない食品のこと。









「ジャンク」とは、







「がらくた」・「屑」の意。











ファーストフードのハンバーガーやドーナツ、ポテトチップス・ポップコーンなどのスナック菓子全般に多い。










清涼飲料水には砂糖が重量の10%と大量に添加された飲み物も多く、






こういった食品も典型的なジャンクフードである。









日本経済新聞によると、






ジャンクフードをやめられない人の脳の中はドラッグ中毒者と同じらしい。








実験用のネズミにジャンクフードを与え続けると肥満になるだけではなく、









ジャンクフードを食べると足に電流が流れるようにしても食べ続けるそうだ。








ジャンクフードは人の体を痛め続ける。









ジャンクフードに囲まれたアメリカの平均寿命は短い。










ファストフードの店舗数が世界有数の日本。









ジャンクフードの食べすぎには気をつけたいものですね！






イヤー、なんか恐いですね～。
僕も気をつけないと(^◇^;)





(追伸)

けっこう面白かったです！

初対面の異性と仲良くなるには？

こんにちは。ほいです(^-^)


今日は初対面の人と仲良くなるにはどうしたらいいか？






そんなことについてご紹介します！







合コンで、行きつけのお店で、



友人の紹介で、



「イイな」と思う人と出会っても、



最初の会話で盛り上がらなかったら、



その後、恋愛に発展する可能性は低くなってしまいますよね。




とはいえ、相手の情報がほとんどない状況でいきなり仲良くなるのは至難の業。





初対面の人に好意を持ってもらうには、どんな会話をすればいいの？　





「相手に好意を持ってもらう、会話の基本テクニックが3つあります（＾Ｏ＾）




1.笑顔で、



2.自分から



3.視線を合わせて話すことが重要です。








笑顔でずっとニコニコしている子って話しかけやすいし、




話していても好意的に思ってくれているのが伝わります。




“自分から”は、おしゃべりになれというのではなくて、




『はじめまして』などの挨拶や、




言葉かけのセリフが相手より先にでると好印象を与えます。




“視線を合わせて”は、



あなたの話を真剣に聞いてますよ、というサイン。




この3つのポイントが重要です」







当たり前のように思えるけど、




この基本の“き”が出来ていない人がけっこう多いとか。





では、実際に会話を盛り上げるには、どんな質問や内容を選べばいい？　






初対面の会話で一番重要なのが、





お互いの共通点を見つけることです。





なんでもいいので、




ひとつでも同じものが見つかったら





『あたしもー！　 』





といった具合に食いついて、





そこを掘り下げて話すようにすれば





確実に盛り上がります。







とは言っても、




いきなり突っ込んだ質問はなかなかできないと思うので、






『お休みの日は何をなさってるんですか？　 』




『いつもどの辺で遊んでるんですか？　 』





など当たり障りのない質問を10個位用意しておけば、




なにかしら共通のものが見つかりますよ








ふむふむ。








共通点が見つかればそこから話を広げたり、






それにこじつけて次回また会う約束につなげていったり、





距離を縮めるきっかけにもなりそう。





もし、




相手が会話下手だったりして盛り上がりにイマイチ欠けるときの打開策は？　







相手が複数いるときは、全体で話せる話題を振るのがいいですね。





例えば、




“男と女の友情はありえる？　 ”







というようなテーマを出して、






活発に議論になりそうなことを言ってみるとか。







心理テストをするのもアリ。







1対1の場面では、





自分の体験話をして、





“●●さんはどう思う？　 ”






と投げかければ、相手の意見を引き出すことができます。






口下手な男の人でもいろいろと質問して、相手が目を輝かせて話始めたらそこをガンガン聞いてみればOKですよ







こういった会話の引き出しを用意しておけば、




初対面同士に起こりがちな“魔の沈黙”も回避できそうです(笑)。







ところで、






女性があえて気のないそぶりをして男性を引かせる…というテクニックも
時々見受けますが。





「自分に自信のある子やキレイだという自覚があるなら別ですが、




自分くらいのレベルの子がゴロゴロいる場でそんな態度をとるのは逆効果ですよ。






気になる男性にほかの女子がガンガン声をかけてたら、





おそらくその男性はそっちの子に気が向いてしまうはず。






例えば、





合コンで一番目にいいなと思ってる子が脈ナシの雰囲気で、二番目の子のリアクションが良かった場合、





男性は二番目の子に興味が移るものなんです。







たしかに、







男性は自分に気があるのを感じるとついついその気になっちゃいますからね。






では、






気になる女性がいた時、男性が女性にアピールする場合でも一緒なのでしょうか？　








どんなシーンでも男女問わず、





初対面で好印象を与えるには“笑顔で、




自分から、視線を合わせて”という基本は一緒。






無理に褒めたりしないでも、






3つのポイントを押さえれば、





自然と好意が伝わり“また会って話をしてみたいな”と思ってもらえますよ。







もう一つ秘訣としては、






1時間～2時間程度の時間で区切るというのも大切なポイントです。






初対面の会話ではだらだらと長時間過ごすより、






“もっとじっくり会って話してみたい”と思わせるような時間配分と会話を心がけてみてくださいね。






なるほど～。







初対面での会話は共通点を見つけて、相手が後ろ髪を引かれるような対応を取る。






が、肝心なんですね。








まずは3つの基本を叩き込んで、次の出会いに備えたいと思います！　













(追伸)

読破～(^◇^;)

オススメのラーメン屋！

今日は僕の大好きな



ラーメンの花月嵐に行ってきました≧(´▽｀)≦









僕、本当ラーメン好きで、



幼少期のころからずっと食べてたそうです（笑）






この頃思うんですけど、




男性のラーメン好きもさることながら




今、女性のラーメン好きの方も多いですよね(°∀°)b









コラーゲンボール入りラーメンとか、




ベジタリアンラーメンとか、




色々と女性層をターゲットにしたものが多い気がします。




皆さん！



ビジネスチャンスかも⁇⁇（笑）







まぁ、

本当たくさん種類ありますね～(･_･ 三･_･)







で、僕が食べたラーメンはこれ！

食べたばっかなのに




見てるだけで、よだれが……（笑）






ここのは背脂たっぷりの




コテコテのラーメンで、




こってり好きにはたまらない一品です！！







確か、




以前にテレビでも紹介されていました(・∀・)






今、どんどん知名度上がってきてるぽっいです！！







また、ここには一風変わった





チャーハンがあって、







抜群にうまい！です。ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!






鉄板の上でかき混ぜて食べる感じです。

いつも一人じゃ食べ切れないのに




ラーメン(大盛り)と


チャーハン頼んじゃうですよね～（笑）







是非、皆さん一度ご賞味あれ（＾Ｏ＾）









ご購読ありがとうございました！
それでは！









(追伸)

一橋大学！

それにしても、勉強疲れたー(°_°)



そんなこと言っても

全然やってないんですけどね（笑）