こんにちは、ゆいです。
私はニキビケアアドバイザー
として活動しています。
毎日ニキビに悩む方のご相談に乗らせて
いただいていますが、その中でも多く
ご相談いただくのが
「あごニキビ」についてです。
あごはマスクでしか隠しようが
ないので、ご飯を食べるときは必ず
人目にさらすことになりますよね。
そんなあごニキビの治し方を知らないと
治ってはでき治ってはできの繰り返しに
なってしまい、常にあごにニキビが
ある状態になってしまいます。
メイクをしようとして鏡を見ていても
ニキビに目がいってしまい仕事に行く前から
テンションが下がってしまいます。
人と話すときも「ニキビ見られていないかな」
と不安になりながら話すことになり、会話を
純粋に楽しむことができなくなってしまいます。
そしてそんな自分のことしか考えて
いない自分を嫌いになってしまいます。
ニキビなんかで自分のことを
嫌いになりたくないですよね。
ニキビを治して綺麗な肌になって、
自分を好きになって自信を持ちたいですよね？
そのためにも、今日は
あごニキビの治し方
をご紹介します。
まず最初に
１、あごニキビの原因
女性はあごにヒゲが生えないので、
毛穴が発達していません。
あごはホルモンバランスの影響を受けやすく
ストレスなどでホルモンバランスが乱れると
すぐに毛穴が詰まってしまいます。
そして、ターンオーバーが遅い場所なので
一度ニキビができてしまうと治りにくく、
ニキビ跡が残りやすい場所でもあります。
２、ホルモンバランスが
乱れる原因
ホルモンバランスが乱れる
原因は３つあります。
①ストレス
私たちの体はストレスを感じると、
それに対抗して抗ストレスホルモン
というものを分泌します。
毎日のようにストレスを感じていると
男性ホルモンが強く刺激され、
皮脂分泌が過剰になってしまいます。
結果的に毛穴が詰まり
ニキビができてしまいます。
②自律神経が乱れる
自律神経とは
交感神経＝体を緊張状態にする神経
副交感神経＝リラックス状態にする神経
この二つがバランスよく働くことが大切です。
ですが、ストレスを受けることで
交感神経が優位になり、
男性ホルモンの分泌を促してしまいます。
③生理前後
生理前後になると
女性ホルモンのバランスが乱れてしまいます。
女性ホルモンには
エストロゲン
＝皮脂分泌を抑えて肌のバリア機能を高める
プロゲステロン
＝皮脂を分泌させる
という二つのホルモンがあります。
生理前後になると皮脂を分泌させる
「プロゲステロン」が多く分泌され、
結果的にお肌の状態を不安定にしたり、
ニキビができる原因となってしまいます。
では、あごニキビを治すには
どうすればいいのかご紹介していきます。
３、あごニキビの治し方
あごニキビを治す方法は３つあります。
順番にご紹介していきますね！
①質のいい睡眠をとる
「寝ようと思ってベッドに入ったら
1時間もYoutubeを見ていた」
なんて経験はありませんか？
寝る直前にパソコンやスマホの光を浴びると
睡眠の質を落としてしまいます。
スマホの電源を切って早く
眠ることを心がけましょう。
質のいい睡眠をとるには
・寝る前にカフェイン
（コーヒーなど）は避ける
・寝る前に照明を暗めにし、
パソコンやスマホは見ない
・夕食は寝る3時間前には済ましておく
これらを意識してみてください。
また、よく眠れなかった翌日に
20分以内のお昼寝をするのは夜に熟睡するのと
同じ効果が得られるのでオススメです。
②食生活を見直す
あなたは１日3食きちんと食べていますか？
朝時間がないからといって朝食を
おろそかにしているとニキビは治りません。
下の文を参考にして
バランスよく食事しましょう。
【ホルモンバランスを整える食品】
・大豆製品（豆腐、納豆、油揚げ、味噌など）
→大豆には美肌のための女性ホルモンに似た
働きをするイソフラボンが含まれています。
・ビタミンB6を含む食品
（まぐろ、かつお、とうがらし、
にんにく、鶏肉など）
→女性ホルモンのバランスを
整えてくれる働きがあります。
・ビタミンEを含む食品
（アーモンド、ピーナッツ、
モロヘイヤ、アボカド、かぼちゃ）
→女性ホルモンの働きを調整し、
生理不純などの改善に効果があります。
これらの食品を意識して食べて見てください！
③体を冷やさない
体が冷えていると自律神経や
ホルモンバランスを崩す原因になります。
【体を温める方法】
・湯船に浸かる
・体を温める食材を食べる
→冬が旬の野菜や、地面の下にできる
野菜は体を温めてくれるものが多いです。
（生姜、ねぎ、かぼちゃ、にんじん、
にんにく、ごぼうなど）
以上があごニキビの治し方でした！
今日からどれか一つでもいいので
意識して生活してみてください！
あなたの肌が１日でも
早く綺麗になりますように。
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