こんばんは！
あなたはイチゴや生クリーム、
バニラアイスクリームが乗った
ふわふわのパンケーキは好きですか？
私は大好きです笑
でも、
「甘いものを食べるともっと
ニキビができちゃうし…」
と我慢していませんか？
実は、甘いものを食べても
ニキビができない裏技があるんです！
知りたくないですか？
お肌のためと我慢していた
大好きなチョコを食べても
ニキビができない方法
今日はその
「甘いものを食べてもニキビができない裏技」
をご紹介します！
裏技その①
ビタミンとミネラルを摂る
砂糖を分解する時に
ビタミンとミネラルを消費します。
その消費される分を食事で摂りましょう！
【ビタミンが豊富な食べ物】
●ビタミンA
にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、
小松菜、トマト、鶏レバー
●ビタミンB群
玄米（B1・B2・B6）、わかめ（B2）、鶏、
牛、豚レバー（B2・B6）、うなぎ（B2）
納豆（B2）、マグロ（B6）、カツオ（B6）
にんにく（B6）、バナナ（B6）
●ビタミンC
じゃがいも、カリフラワー、
キウイフルーツ、 レモン、いちご
●ビタミンE
アーモンド、うなぎ、かぼちゃ、
玄米、 アボカド、レタス
●ミネラル
チーズ、牡蠣、昆布、 レバー
アーモンド、たまご
キノコ類（亜鉛・鉄・銅）
裏技その②
甘いものを食べた後は散歩をする
食後に体を動かすと血糖値が
上昇しづらいというデータがあります。
ただ、動きすぎると横っ腹が痛くなって
しまうのでウォーキングがオススメです。
5分間歩くだけでも効果が
あるので簡単にできますね！
裏技その③
料理をする時に砂糖の
代わりになるものを使う
甘いものを食べる予定がある日は
・白砂糖
・角砂糖
この二つの砂糖を使うのを控えましょう。
代わりに
・はちみつ
・メープルシロップ
を代わりに使うのがオススメです！
以上が
「甘いものを食べてもニキビができない裏技」
でした！
今日から実践してみてくださいね！