先週土曜日
3月2日
およそ１ヶ月ぶりのトレーニングとなりました。
仕事が忙しく最近は、ほとんど行けない感じです。
とりあえずメニュー↓
ベンチプレス
バーのみ 10回
40㌔×10回
60㌔×10回
80㌔×5回
ここまで、足上げ
95㌔×1回
100㌔×1回
70㌔×10回 ３セット
60㌔×10回 足上げ
40㌔×10回 足上げ
ベンチプレスは、１ヶ月もあけたわりには、全然悪くなかったです。
前の日の睡眠時間も短かったので体調も万全ではなかったのにいけるもんですね。
スクワット
バーのみ 10回
40㌔×10回 ２セット
60㌔×10回 ３セット
40㌔×10回 ２セット
デッドリフト
バーのみ 10回
50㌔×10回 ３セット
ダンベルベンチプレス
(中央と下部)
12㌔×10回 ３セット
ディップス
10回×３セット
チンニング
8回×３セット
反省
１ヶ月という期間をあけたわりには、全然おちていなかった。
良かった。
安心しました。
そして、トレーニングできない分、増量をしようとしましたが代謝がいいらしく
体重も変わってません
ちなみにこの後は、アームレスリングに行きました。
ハードでしょ？？
この日しか、時間がとれなかったから、しょうがないのだけどね。
ここまでは、良かったけど
この後が最悪の二文字…
3月2日
およそ１ヶ月ぶりのトレーニングとなりました。
仕事が忙しく最近は、ほとんど行けない感じです。
とりあえずメニュー↓
ベンチプレス
バーのみ 10回
40㌔×10回
60㌔×10回
80㌔×5回
ここまで、足上げ
95㌔×1回
100㌔×1回
70㌔×10回 ３セット
60㌔×10回 足上げ
40㌔×10回 足上げ
ベンチプレスは、１ヶ月もあけたわりには、全然悪くなかったです。
前の日の睡眠時間も短かったので体調も万全ではなかったのにいけるもんですね。
スクワット
バーのみ 10回
40㌔×10回 ２セット
60㌔×10回 ３セット
40㌔×10回 ２セット
デッドリフト
バーのみ 10回
50㌔×10回 ３セット
ダンベルベンチプレス
(中央と下部)
12㌔×10回 ３セット
ディップス
10回×３セット
チンニング
8回×３セット
反省
１ヶ月という期間をあけたわりには、全然おちていなかった。
良かった。
安心しました。
そして、トレーニングできない分、増量をしようとしましたが代謝がいいらしく
体重も変わってません
ちなみにこの後は、アームレスリングに行きました。
ハードでしょ？？
この日しか、時間がとれなかったから、しょうがないのだけどね。
ここまでは、良かったけど
この後が最悪の二文字…