1日の始まりにリラックス効果があるヨガのポーズをご紹介します✨
「チャイルドポーズ」と呼ばれるポーズで、整腸効果や呼吸を整える効果、上半身のリラックス効果が期待されます🙌
どんなポーズかというと、まず土下座のようなイメージで背を伸ばしてうずくまります☝️
そして、両腕を前方に伸ばして力を抜きます。お尻はできるだけ浮かさないようにします🧎♂️
とても簡単ですね！
小さな子供が寝るときに自然とよくやるポーズでもあり、それだけ、人体にとってリラックスできる体勢だということです☘ ̖́-
就寝前に、ちょっと布団の上でやってみるだけなら、忙しい人でもできそうですね✨
私もリラックスのコツを毎日少しずつ取り入れて、仕事のパフォーマンスを上げていきたいと思います🌷
