睡眠負債」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
日本人の多くは、この睡眠負債の状態であると言われています☝️
毎日の睡眠不足が知らず知らずのうちに積み重なり、睡眠負債となってしまうのです😪
残業や勉強、趣味の時間のために睡眠時間を削っていたりあるいはスマホを触っているうちについ時間がたっていたり、夜更かしの原因は様々だと思います📱
睡眠負債は身体の不調を招くだけでなく、集中力や判断力の低下につながり、仕事への悪影響をおよぼす可能性があります🌀
さらに、ストレスに対して弱くなる傾向も指摘されています！
さて十分な睡眠を取る上で大切なこと、それはいつもより早めに就寝する、ということです☝️
起床時間を遅くすることは良いことではありません。
人間の体内リズムは25時間。そのため起床時間を遅らせれば、夜なかなか寝付けないことの原因にもなります⏱
起床して日の光を浴びることで体内リズムがリセットされるため、起床時間は一定であることが望ましいです✨
どうしても眠い場合は、お昼寝がオススメです☀️
最近疲れやすいと感じている方、十分な睡眠時間は確保できているでしょうか。ご自身の睡眠について、今一度振り返ってみてください☝️
