食事と仕事の集中力について考えたことはありますか
私たちが仕事をするときに集中力を高めるため意識するべきポイントがあります
その食事方法は3食規則正しく食べることです
当たり前のことを言っていますがきちんととっていない人も多いのではないでしょうか
例えば朝食を抜くことや、忙しくて昼食をとらないことがありませんか
集中力が低下する原因は脳の栄養不足にあります
1日3回の食事をしっかりと脳に届けることが大切ですよ
仕事が忙しいときこそしっかりと栄養を摂るように心がけましょう
どんな食べ物がいいのか悩みますよね
それは脳のエネルギー源となるブドウ糖は欠かせない食材です！
ブドウ糖はご飯、パンから得られますよ
あとはビタミンB群をとるようにしましょう！
脳を活性化させます例えば納豆・豚肉・豆腐・玄米などがいいです！
あとはうなぎ・マグロなどの魚・レバー・卵・乳製品などはビタミンB群を多く含む食べ物です
不足しがちな鉄分もだいじな栄養素です。豚肉・レバー・カツオ・あさりなどに含まれています！
ほかにもかつお節・チーズ・大豆・牛乳などに含まれている必須アミノ酸のリジンはだいじな栄養素です
脳を活性化せせる「カカオポルフェノール」もしっかりとりましょう、これはチョコレートに含まれています
脳の血流を改善し、短期記憶力・集中力をアップさせる働きがあります
食事はしっかりとりましょう
とくに朝食は仕事の集中力をあげますよ
3時のおやつにはチョコレートを食べると脳の血流が改善されて集中力が上がり効率よく仕事ができます
