キレイを目指す女子、美容に敏感なママたちの間で人気のグリーンスムージー。
何故そんなに人気があるのでしょうか？
＜グリーンスムージーが人気の理由＞
ただ単に体重が落ちるというだけではなく、
「健康的に痩せられる！」とモデルや女優、海外セレブの間で大人気になりました。
＜ダイエットしても艶々な肌＞
憧れの女優さんの健康的に痩せた様子。
しかもお肌は艶々でキラキラしているのを見て私も・・・
という方が多くおられるのではないでしょうか。
＜簡単・お手軽＞
高い効果があることに加えて割と手軽だということ！
安価なミキサーでも十分使えるので特別高価な機械が絶対に必要なこともなく、
素材もスーパーで手軽に揃います。
トライするハードルがそんなに高くないので一度試してみて
私のようにハマってしまう方も沢山おられるようです。
＜作り方は簡単＞
グリーンスムージーの作り方は、葉物野菜（ホウレン草・小松菜・チンゲン菜など）
＋フルーツ（リンゴ・バナナ・キウイなど）を一口大に切り、
200〜300mlの水を加えてミキサーやジューサーにかけるだけです。
＜暑い季節におススメ＞
夏は氷や凍ったフルーツを入れるとひんやり・シャリシャリした食感になって更に美味しくなります！
＜生の野菜・フルーツだからこその栄養価＞
熱を通さない、生の野菜・フルーツのみで作るグリーンスムージー。
体に必要な酵素やビタミンといった、
野菜やフルーツの持つ栄養価を最大限に引き出します。
＜効率よく体に届く＞
ミキサーにかけることで、栄養素を包んでいる細胞壁が破壊されて体内に吸収、
消化されるので体にとって様々なうれしい効果をもたらしてくれます。
＜ハマる程美味しいのに実感できる効果＞
【効果その1】肌荒れの改善
みんな気になるお肌のトラブル。イヤですよね。
＜酵素のパワー＞
グリーンスムージーでは天然の「酵素」を補うことができます。
酵素によって新陳代謝を活発化させたり、血行を良くすることができます。
この働きによって肌のターンオーバーが正常化すると、美肌への道の近道ですね。
＜アレンジも可能＞
それに加えて、摂る野菜やフルーツによって栄養も違ってくるので
自分の気になるところに応じたレシピにすることも可能です。
＜トラブル続きのお肌がツルツルに＞
お肌ボロボロの私がグリーンスムージーを飲むこと1ヶ月程・・・
ひどかったのがウソのように大人ニキビが減っていました。
しかも、とても美味しいので苦も無く続けることができました。
【効果その２】便秘解消
お肌の悩みは腸内環境にも左右されます。
＜皮ごと使う＞
グリーンスムージーは皮ごと使います
え？と思いますよね。
私が一番好きなレシピは小松菜＋バナナ＋キウイなのですが、キウイは皮ごと入れてしまいます。
＜皮と果実の間は栄養の宝庫＞
果物は皮と果実の間が一番栄養が豊富なので、皮ごと使わないともったいないです。
ミキサーにかけると皮は全く気にならなくなるんですよ。
＜豊富な食物繊維で毎日快腸に＞
そんな皮まで入れたスムージーは食物繊維が豊富！
デトックス効果で快腸になれるのです。
実際に飲んだ朝は必ずと言って良いほどスッキリです。
【効果その３】ダイエット
効果の出方には個人差があるかと思いますが、栄養価が高く、
なおかつ腹持ちも良いため、食事の代わりに置き換えてのダイエットが効果的となります。
＜健康的なダイエット＞
グリーンスムージーでのダイエットは一日の摂取カロリーを抑えつつ、
フレッシュな栄養を補えるので健康的に痩せられると注目されています。
＜ダイエットしても肌がピカピカ＞
痩せたいからと無理な食事制限をすると肌がボロボロになりがちですよね。
しかし、グリーンスムージーダイエットでは様々な栄養を効率
よく摂取できるので、そんなことにはなりません！
＜気を付けたい注意点＞
大事な体に取り入れることなので、注意することもいくつかあります。
＜甘味料・フルーツは控えめに＞
ダイエット目的なら、甘味料は入れ過ぎないこと！フルーツは控えめにすること！
フルーツを多く入れてしまうとそれだけ糖質を摂りすぎてしまうことになる為、逆効果です。
＜欲張らないこと＞
つい欲張ってたくさんの種類を入れ過ぎてはいけません。
シンプルな方が効率よく栄養を摂ることができます。
＜使わない方が良い食材も・・・＞
せっかくの栄養の宝庫、グリーンスムージーには使わない方が良い食材もあります。
＜ヨーグルト・牛乳はＮＧ＞
ヨーグルトや牛乳などは使わない方が良いです！
口当たりが良くなるので美味しくなると思いますが、
動物性たんぱく質と一緒に摂ると栄養が吸収されにくくなってしまいます。
＜デンプン質の野菜はＮＧ＞
にんじん・ブロッコリーの茎・キャベツ・かぼちゃ・トウモロコシなどのデンプン質の野菜もＮＧなんです!
デンプン質の野菜はフルーツとの食べ合わせも悪く、腸内でガスが発生しやすくなるのだそうです。
＜効果が最大限に出る方法で・・・＞
せっかくのグリーンスムージー、
どうせならしっかり効果も出る方法で飲みたいですよね。
気を付けたい注意点を守って、美味しい自分だけのグリーンスムージーを作ってみて下さい！
＜市販のものでも・・・＞
最近では、粉末のグリーンスムージーも様々なものが販売されているので
作るのがどうしても面倒な場合、試してみるのも良いかと思います。
＜キレイの習慣を・・・＞
健康＆キレイを目指すには毎日の習慣が大事だと思います！
是非、フレッシュな野菜＆フルーツを取り入れてみて下さい。
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何故そんなに人気があるのでしょうか？
＜グリーンスムージーが人気の理由＞
ただ単に体重が落ちるというだけではなく、
「健康的に痩せられる！」とモデルや女優、海外セレブの間で大人気になりました。
＜ダイエットしても艶々な肌＞
憧れの女優さんの健康的に痩せた様子。
しかもお肌は艶々でキラキラしているのを見て私も・・・
という方が多くおられるのではないでしょうか。
＜簡単・お手軽＞
高い効果があることに加えて割と手軽だということ！
安価なミキサーでも十分使えるので特別高価な機械が絶対に必要なこともなく、
素材もスーパーで手軽に揃います。
トライするハードルがそんなに高くないので一度試してみて
私のようにハマってしまう方も沢山おられるようです。
＜作り方は簡単＞
グリーンスムージーの作り方は、葉物野菜（ホウレン草・小松菜・チンゲン菜など）
＋フルーツ（リンゴ・バナナ・キウイなど）を一口大に切り、
200〜300mlの水を加えてミキサーやジューサーにかけるだけです。
＜暑い季節におススメ＞
夏は氷や凍ったフルーツを入れるとひんやり・シャリシャリした食感になって更に美味しくなります！
＜生の野菜・フルーツだからこその栄養価＞
熱を通さない、生の野菜・フルーツのみで作るグリーンスムージー。
体に必要な酵素やビタミンといった、
野菜やフルーツの持つ栄養価を最大限に引き出します。
＜効率よく体に届く＞
ミキサーにかけることで、栄養素を包んでいる細胞壁が破壊されて体内に吸収、
消化されるので体にとって様々なうれしい効果をもたらしてくれます。
＜ハマる程美味しいのに実感できる効果＞
【効果その1】肌荒れの改善
みんな気になるお肌のトラブル。イヤですよね。
＜酵素のパワー＞
グリーンスムージーでは天然の「酵素」を補うことができます。
酵素によって新陳代謝を活発化させたり、血行を良くすることができます。
この働きによって肌のターンオーバーが正常化すると、美肌への道の近道ですね。
＜アレンジも可能＞
それに加えて、摂る野菜やフルーツによって栄養も違ってくるので
自分の気になるところに応じたレシピにすることも可能です。
＜トラブル続きのお肌がツルツルに＞
お肌ボロボロの私がグリーンスムージーを飲むこと1ヶ月程・・・
ひどかったのがウソのように大人ニキビが減っていました。
しかも、とても美味しいので苦も無く続けることができました。
【効果その２】便秘解消
お肌の悩みは腸内環境にも左右されます。
＜皮ごと使う＞
グリーンスムージーは皮ごと使います
え？と思いますよね。
私が一番好きなレシピは小松菜＋バナナ＋キウイなのですが、キウイは皮ごと入れてしまいます。
＜皮と果実の間は栄養の宝庫＞
果物は皮と果実の間が一番栄養が豊富なので、皮ごと使わないともったいないです。
ミキサーにかけると皮は全く気にならなくなるんですよ。
＜豊富な食物繊維で毎日快腸に＞
そんな皮まで入れたスムージーは食物繊維が豊富！
デトックス効果で快腸になれるのです。
実際に飲んだ朝は必ずと言って良いほどスッキリです。
【効果その３】ダイエット
効果の出方には個人差があるかと思いますが、栄養価が高く、
なおかつ腹持ちも良いため、食事の代わりに置き換えてのダイエットが効果的となります。
＜健康的なダイエット＞
グリーンスムージーでのダイエットは一日の摂取カロリーを抑えつつ、
フレッシュな栄養を補えるので健康的に痩せられると注目されています。
＜ダイエットしても肌がピカピカ＞
痩せたいからと無理な食事制限をすると肌がボロボロになりがちですよね。
しかし、グリーンスムージーダイエットでは様々な栄養を効率
よく摂取できるので、そんなことにはなりません！
＜気を付けたい注意点＞
大事な体に取り入れることなので、注意することもいくつかあります。
＜甘味料・フルーツは控えめに＞
ダイエット目的なら、甘味料は入れ過ぎないこと！フルーツは控えめにすること！
フルーツを多く入れてしまうとそれだけ糖質を摂りすぎてしまうことになる為、逆効果です。
＜欲張らないこと＞
つい欲張ってたくさんの種類を入れ過ぎてはいけません。
シンプルな方が効率よく栄養を摂ることができます。
＜使わない方が良い食材も・・・＞
せっかくの栄養の宝庫、グリーンスムージーには使わない方が良い食材もあります。
＜ヨーグルト・牛乳はＮＧ＞
ヨーグルトや牛乳などは使わない方が良いです！
口当たりが良くなるので美味しくなると思いますが、
動物性たんぱく質と一緒に摂ると栄養が吸収されにくくなってしまいます。
＜デンプン質の野菜はＮＧ＞
にんじん・ブロッコリーの茎・キャベツ・かぼちゃ・トウモロコシなどのデンプン質の野菜もＮＧなんです!
デンプン質の野菜はフルーツとの食べ合わせも悪く、腸内でガスが発生しやすくなるのだそうです。
＜効果が最大限に出る方法で・・・＞
せっかくのグリーンスムージー、
どうせならしっかり効果も出る方法で飲みたいですよね。
気を付けたい注意点を守って、美味しい自分だけのグリーンスムージーを作ってみて下さい！
＜市販のものでも・・・＞
最近では、粉末のグリーンスムージーも様々なものが販売されているので
作るのがどうしても面倒な場合、試してみるのも良いかと思います。
＜キレイの習慣を・・・＞
健康＆キレイを目指すには毎日の習慣が大事だと思います！
是非、フレッシュな野菜＆フルーツを取り入れてみて下さい。
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