体重は
下がったまま
キープ中
体重に一喜一憂はしない
ようにしようと思う
体感や
楽しむに重きをおいて
長く長く続けたい
16時間断食は
睡眠も含まれるから
朝夜4時間くらいの我慢なので
ギリ耐えれる感じ
空腹感がきついのは
起床のお水を飲んだあとくらいと
就寝前かな～
ただ
水分はカロリーなければとれるので
意識を飲み物に集中させ
楽しむのが一番
食事も
サラダに玉子
最近食べてなかった
ヨーグルトを食べたり
タレントのMEGUMIさんも
言われてた
焼き芋を食べたり
同じような食事にならないよう
気をつけて楽しむようにしている
朝は
食べ物のことばかり考えるので
食べる時間を楽しむために
買い物に行ったり
夜は食べ物が頭に浮かびそうになったら
入浴したりしている
あとは
成功体験の動画を見るのも
空腹を紛らわせるし
励みにもなる
それと
出来てもいいし
出来なくてもいい
と
脳をリラックスさせることも
意識している
楽しめないなら
やめようと思っている
これからやってみようと思うのは
便秘をもう少し改善したいので
米ぬかパウダーを取り入れます
今のところ
ストレス回避も上手くいって
良い感じ
今まで
午前中は瞑想とかいいながら
ダラダラ寝てた私が
午前から活動できたり
お風呂に浸かったりと
生活改善出来て
更年期鬱っぽくなってたのも
少しずつ改善してるのが嬉しい
焦らずにゆっくりと続けたい