足三里のツボ・・・

皆さん、一度は名前だけでも聞かれたことがあると思いますが、

無病長寿の万能のツボです。

足三里は「松尾芭蕉翁」が、旅の疲れを癒すためにお灸をすえた有名なツボです。

奥の細道の序文に、「三里に灸すゆるより・・・」とあります。

経穴（ツボ）とは

経穴（けいけつ）とは、中医学、漢方医学、経絡学の概念で、体内の異常に応じて体表の特定の部位に対応して現れるもので指圧、鍼、灸で刺激を与えることで体調の調整、諸症状の緩和を図るものである。

一般には「ツボ」とも呼ばれる。筋筋膜性疼痛症候群(Myofascial Pain Syndrome)におけるトリガーポイント（例えば腰痛の原因となる筋・筋膜内の好発部位）と大半が一致する。

経穴は、もとは中国の中医学に由来し経験的な知見により見出されたものである。重要な神経・血管・筋走行上に位置したり体性-内臓反射等で医学的関連があり、現在ではWHOにおいても治療効果が認められている。

引用元：経穴- Wikipedia

足三里（あしさんり）のツボは、足にある胃経（経絡）のツボ（経穴）で、

無病長寿・内臓機能の調整・疲労倦怠感など、全身症状に効く万能のツボです。

位置は、足（下腿部）の膝下にあり、手軽にツボ押しが可能です。

足三里は足にあるツボです。足三里を含め、代表的なツボを３つご紹介します。

足には沢山の「ツボ」が点在しており、手軽に押し揉みができます。

ツボとは、体の不調やゆがみを、正常な状態に戻す「調整点」のことです。

足のツボ：➀足三里　➁三陰交　③湧泉

➀足三里（あしさんり）

　肚腹三里留：肚腹は三里に止め　⇨　腹部一切の疾患に三里が効く。

　位置：膝関節の外側、膝の皿の下から４横指下の部分にあるツボ。

　効果：全身強壮の合穴・四総穴、無病長寿のツボ、内臓機能の調整、食欲不振、

　　　　胃痛、冷え性、のぼせ、疲労倦怠感など全身症状改善の万能ツボ。

➁三陰交（さんいんこう）

　位置：下腿部の内くるぶしから４横指上の部分にあるツボ。

　効果：女性の特効穴、生理痛、冷え性、むくみ、膝の痛み、不感症など。

③湧泉（ゆうせん）

　位置：足裏、第２指と第３指の間から下に、土踏まずとの際部分。

　効果：体調の調整のツボ、不眠、倦怠感、冷え性、こむら返り、熱中症など。

ツボの押し方と注意点

写真を参考に、ツボの位置を確認して、その周辺を指で軽く押します。

最も感覚が敏感になっているところが、あなたにとってのツボになります。

ちょっと痛いけど・・・くらいの力加減でツボを刺激します。

ツボ押しは、力を入れる時に息を吐き、力を抜く時に息を吸います。

ひと押し3～5秒を目安に、5～10回繰り返します。

皮膚の弱い方は、押しすぎに注意しましょう。

いつもと違う、症状が改善しない場合は、医療機関への早期受診が大切です。

下腿部のマッサージ

ツボ押しとマッサージの組み合わせで、より効果を発揮します。

➀ふくらはぎを刺激することで、むくみや冷え症の改善と足三里など間接的な

　下腿部のツボ刺激が期待できます。

➁ふくらはぎを「さする・つまむ・おす・もむ」ツボを刺激する。

東洋医学の数千年に及ぶツボ療法は、子供から大人まで老若男女の日常の不快な

症状の改善や痛みの緩和、養生に大変役立ちます。

体（身体）には、たくさんのツボが点在しており、手軽にツボ押しが可能です。

足三里は万能のツボです。

マッサージとの組み合わせで、日々の健康増進にお役立てください。

週刊haruto