経穴（ツボ）のなかに「養老」という、ツボがあります。

老いを養う・・・

老化防止や健康促進に、効果を発揮するツボです。

経穴（ツボ）とは

経穴（けいけつ）とは、中医学、漢方医学、経絡学の概念で、体内の異常に応じて体表の特定の部位に対応して現れるもので指圧、鍼、灸で刺激を与えることで体調の調整、諸症状の緩和を図るものである。

一般には「ツボ」とも呼ばれる。筋筋膜性疼痛症候群(Myofascial Pain Syndrome)におけるトリガーポイント（例えば腰痛の原因となる筋・筋膜内の好発部位）と大半が一致する。

経穴は、もとは中国の中医学に由来し経験的な知見により見出されたものである。重要な神経・血管・筋走行上に位置したり体性-内臓反射等で医学的関連があり、現在ではWHOにおいても治療効果が認められている。

引用元：経穴- Wikipedia

養老は、老いを養う「老化防止・健康増進」のツボ、からだに栄養等を吸収する

小腸経（経絡）に属するツボ（経穴）です。

目の疲れ・関節の痛み・代謝の低下など、加齢の疾患に効果を発揮するツボです。

養老は手にあるツボです。養老を含め、代表的な手のツボを３つご紹介します。

手には沢山の「ツボ」が点在しており、手軽に押し揉みができます。

ツボとは、体の不調やゆがみを、正常な状態に戻す「調整点」のことです。

手のツボ：➀養老　➁合谷　③労宮

➀養老（ようろう）

　位置：手の甲側、小指側の骨の突起のくぼんだ部分。

　効果：加齢の疾患、眼精疲労、高血圧、関節の痛み、代謝の低下など。

➁合谷（ごうこく）

　位置：人差し指と親指の骨が合流する部分から、少し人差し指側。

　効果：痛みの万能のツボ、頭痛、歯痛、生理痛、疲労倦怠感など。

③労宮（ろうきゅう）

　位置：手の平、拳を握った時、中指と薬指の先端が触れる中間のツボ。

　効果：ストレス、疲労倦怠感、不眠、食欲不振、吐き気など。

ツボの押し方と注意点

写真を参考に、ツボの位置を確認して、その周辺を指で軽く押します。

最も感覚が敏感になっているところが、あなたにとってのツボになります。

ちょっと痛いけど・・・くらいの力加減でツボを刺激します。

ツボ押しは、力を入れる時に息を吐き、力を抜く時に息を吸います。

ひと押し3～5秒を目安に、5～10回繰り返します。

皮膚の弱い方は、押しすぎに注意しましょう。

いつもと違う、症状が改善しない場合は、医療機関への早期受診が大切です。

手指のマッサージ

手指には感覚・運動神経が多く、手指は「外部の脳」又は「第二の脳」と言われて

います。指をほぐすことで、血流の改善や自律神経の調整、指のツボへの刺激と脳

の活性化が期待できます。

手の５本の指を、１本ごとにもみほぐす。次は２本ごと、３本ごとと、ちょっと痛

いけど気持ちいい！くらいの力加減で、もみほぐしましょう。

最後に、ギュッと指を握りましょう。

手技：揉む・押す・握る・挟む・伸ばす等

養老は、老いを養う「老化防止」のツボですが、健康の基本は、生活習慣を見直すことです。忙しい日々の中で、パソコンやスマホ、お酒や煙草などの嗜好品、偏食での摂取過多、現代社会は、便利になっているにもかかわらず、心身にとってはストレスの多い環境です。

東洋医学では、病気にならないことを重視し、日常で行える予防を養生といいます。

ツボは、日常の不快な症状（未病）の改善と健康増進（養生）に役立ちます。

健康的なからだをつくるには、生活環境でのストレスを溜めないこと、栄養・運動・

睡眠をバランスよく保つ養生が大切です。

まずは、手軽に出来るツボ押しを、健康管理の一つとして取り入れてください。

週刊haruto

養老のツボ