頭が痛い、気分が悪い、吐き気がする・・・
二日酔い・・・あなたは、どう対処していますか？
二日酔いとは
二日酔い、宿酔（ふつかよい）とは、酒などのアルコール飲料（エタノール）を、自身の代謝能力以上に摂取することにより引き起こされる、不快な身体的状態。エタノールがアセトアルデヒドに代謝され、体内にまだ残ったそれが二日酔いの症状を引き起こす。
基本的には、夜間に酒を飲み、翌朝の起床後、顕著に現れる現象を指す。
また、宿酔（しゅくすい）とも云われる。急性アルコール中毒とは異なり、生命に直接の危険はないが、しばしば頭痛や吐き気などの著しい不快感を伴う。なお飲酒後、短時間に現れるものは悪酔い（わるよい）という。一般的に二日酔いは悪酔いが翌日になって現れる状態を指す。
肉体的には脱水症状を起こしているため、水分を大量に補給することがまず第一である。さらに肝臓でのアルコール分解には糖分が必要であり、糖分を摂ることも有効となる。水分補給時、ただの水・お湯よりは、スポーツドリンクの方が水分糖分を同時に摂取できるので望ましい。
引用元：二日酔い - Wikipedia
アルコールを肝機能の限界を超えて飲むと、有害物質のアセトアルデヒドが
体内に残り、動悸や吐き気、頭痛などを引き起こします。二日酔いの症状は、
多くは水分不足が原因となっています。
東洋医学では、二日酔いの症状を「気・血・水」のバランスの崩れ、
湿（ダルさ）と熱（体温）が変調し、湿が体に溜まった「痰湿」の
状態と捉えています。
二日酔いに効くツボ
二日酔いが緩和できるように、３つに分けて説明して行きます。
1⃣ 頭部のツボ ⇨ ➀百会 ②卒谷 ③風池
2⃣ 腹背部のツボ ⇨ ④期門 ⑤巨闕 ⑥肝兪 ⑦胃兪
3⃣ 手足のツボ ⇨ ⑧魚際 ⑨太衝
1⃣ 頭部のツボ
➀百会（ひゃくえ）
位置：頭頂部の正中線上、両耳と鼻の延長線が交わるやや凹んだ部分。
効果：二日酔い、頭痛、疲れ目、肩こり、鼻詰まりなど。
②卒谷（そっこく）
位置：耳を前に倒して頭につけたとき、上端から指2本分上の部分。
効果：二日酔い、頭痛、めまい、立ちくらみ、肩こりなど。
③風池（ふうち）
位置：耳の後ろの髪の生え際と、後頭部のくぼみの中間部分。
効果：二日酔い、頭痛、疲れ目、めまい、立ちくらみなど。
2⃣ 腹背部のツボ
④期門（きもん）
位置：左右乳頭から真下の第６肋骨と第７肋骨の間の部分。
効果：二日酔い、気血の門、肝臓の機能調整、倦怠感、食欲不振など。
⑤巨闕（こけつ）
位置：体の中心線上、みぞおちの上にある骨から親指幅２本分下の部分。
効果：二日酔い、胃痛、胸やけ、吐き気、倦怠感など。
⑥肝兪（かんゆ）
位置：背中の第９胸椎の両側、真ん中から親指幅１本半外側の部分。
効果：二日酔い、肝機能調整、胸のむかつき、食欲不振、虚弱体質など。
⑦胃兪（いゆ）
位置：背中の第12胸椎の両側、真ん中から親指幅１本半外側の部分。
効果：二日酔い、胃の機能調整、吐き気、嘔吐、腹痛など
3⃣ 手足のツボ
⑧魚際（ぎょさい）
位置：親指の上から３番目の骨（第一中手骨）の中間外側の部分。
効果：二日酔い、胃腸の調整、頭痛、めまい、のどの痛みなど。
⑨太衝（たいしょう）
位置：足の親指の３番目の骨（第一中足骨）と第二中足骨の間の踵寄り。
効果：二日酔い、腹痛、冷え、めまい、腰痛など。
ツボの押し方と注意点
写真を参考に、ツボの位置を確認して、その周辺を指で軽く押します。
最も感覚が敏感になっているところが、あなたにとってのツボになります。
ちょっと痛いけど・・・くらいの力加減でツボを刺激します。
ツボ押しは、力を入れる時に息を吐き、力を抜く時に息を吸います。
ひと押し3～5秒を目安に、5～10回繰り返します。
皮膚の弱い方は、押しすぎに注意しましょう。
いつもと違う、症状が改善しない場合は、医療機関への早期受診が大切です。
⑥肝兪と⑦胃兪のツボは、自分では押すのが難しいので、ドライヤーやブラシ
など身近なものを使って温めたり刺激をしてください。
二日酔いの予防と対処法
➀適度な飲酒
一番の予防は、飲みすぎに注意することです。
②水分の補給
飲酒前、就寝時、起床時に水分を補給する。
③睡眠
夜更かしをしないように、出来るだけ体を休ませる。
④二日酔いに効く食べ物
柿、蜂蜜、グレープフルーツ、蜆（しじみ）の味噌汁、梅干しなど。
⑤ツボ押し
ツボ押しで、二日酔いを緩和させる。
＊お酒は無理なく、深酒に注意して、適量を嗜みましょう。
二日酔いの症状は、多くは水分不足が原因となっています。
水分を多く摂り入れることで、素早くアルコールを分解することができ、
尿の量を増やすことで、アルコールの排出を促すこともできます。
ツボとは、体の不調やゆがみを、正常な状態に戻す「調整点」のことです。
ツボ押しで、あなたの「二日酔い」が改善しますように。
週刊haruto