1日のうち6万回も思考していると言われる私たち。
6万回と言われてもピンとこないから
単純計算してみると
1時間で41個の事を考えていることになる。
およそ、1分に1個。
ぼーっとしているようでも
無意識に
色んなことを考えているのだとわかる。
ちょっとした雑念やストレスで
心がモヤモヤする時もあるだろう。
それらをスッキリとさせてくれ
感情のコントロール
生活のリズム
仕事のパフォーマンの向上
精神的な安定
ストレスの軽減
健康
このような効果をもたらしてくれるのが
最近はやりのマインドフルネス。
「いまここ」に意識をむけて集中すること。
= 心を休めること。
故スティーブジョブズ氏も取り入れていた
瞑想法と言われている。
初心者の私が取り入れたのは
携帯アプリ。“マインドフルネス”
たった1回の瞑想で
いかに雑念が多いか気づくだけでなく
「いまここ」に意識を向けることで
頭の中がクリアになった。
自分で瞑想出来る人はいいけど、
ガイドが導いてくれるのが最初はわかりやすい。
寝る前は特に
副交感神経を優位に持って行く為にも
オススメだと思う。